【育儿经验】开灯睡觉危害大，巧避“光污染”才是正道

当谈到打开婴儿睡觉的灯时，我相信很多父母都会这样做。他们认为，这不仅给婴儿带来安全感，而且使夜间起床照顾婴儿更加容易。如果您真的这样想，那就错了。现在，为婴儿打开灯是有害的，因此避免“光污染”是正确的方法。

1.婴儿开灯睡觉的危害

影响睡眠质量

带给我们便利的光也是一种“光污染”。重要的是要知道，无论哪种人造光源，即使非常弱，也会产生光压力。如果长期存在，它会使孩子感到不安，哭泣，睡眠不稳定，并影响其生长发育。

此外，在明亮的环境中睡觉也会影响网状的激活系统，这将使孩子每次的睡眠时间缩短，并且睡眠深度变浅，因此很容易醒来。

人体免疫功能降低

开灯睡觉的习惯不仅对婴幼儿不利，而且对成年人也不利。这种习惯不仅会损害视力，还会损害内分泌。我们的大脑有一个内分泌器官，该器官仅在夜晚的黑暗环境中分泌褪黑激素，从而增强了人体的免疫功能。如果您在眼睛与光源接触时打开灯并入睡，则内分泌器官将不再分泌褪黑激素，这会破坏人体的免疫功能。

另外，根据相关的动物实验，晚上暴露于光线下会导致体重增加。

导致性早熟

在正常情况下，人类荷尔蒙的分泌遵循昼夜节律，例如早晨7或8日的雄激素分泌高峰，受光照影响。光线过多的儿童容易出现性早熟。这是因为太长时间曝光会降低褪黑激素的分泌。睡眠障碍会导致促卵泡激素的早期分泌，从而导致性早熟或性器官的早期发育。

另外，褪黑激素的分泌受到抑制，这也增加了患癌症的风险。

2.如何避免“光污染”

  养成好习惯

婴儿出生后，每个人都应开始养成关灯睡觉的习惯。除母乳喂养和其他需要关闭照明灯的情况外，最好不要在不打开照明灯的情况下打开照明灯。婴儿哭泣时切勿打开灯。如果您的宝宝害怕黑暗，则可以将其握在怀里以安慰他，并在他入睡后关掉灯，或者打开一个远处的小夜灯。

巧妙地避免

如果必须在晚上使用小夜灯，则应选择具有暖色的小夜灯，例如红色或橙色。这些夜灯的光线较柔和，相对而言，它们对人体健康的危害较小。您也可以戴上眼罩以避免“光污染”〜

一步步

如果您的孩子害怕黑暗，您可以逐渐发展自己的勇气。例如，告诉孩子一个故事，鼓励他勇敢，或者陪伴他直到他睡着才离开。应该注意的是，为了避免孩子害怕黑暗，不要用漆黑的夜晚来吓孩子，例如“无论你睡得怎样，都要小心鬼捉住你”等。这样的事情。

  营养补充剂

每天，还不妨增加宝宝维生素A，C，E，花青素和其他营养素的摄入量，并多吃新鲜水果和蔬菜。同时，建议坚持锻炼以获得更好的效果。

补充褪黑激素

从理论上讲，褪黑激素可以补充保健品。当然，人体自身分泌更好。如有必要，请在医生的指导下服用。