情绪伤害：拒绝

今早二疗第一次早读，6：20-7：20，有很多新的体验和觉察。

当我挣扎着摸黑起来的时候，感觉好早，看到工作组群里慧萍已经做好了早餐，因为孩子早早要上学，我这算啥早。很多小伙伴也是在忙碌之中。突然觉得这样起来的早晨有了烟火味，也很充实。喝了2杯水，嚼了一个金嗓子润喉糖，参与到早读当中。

今天的第一次早读没有了6月份一疗那会的评判，感受到了正念读书，就是大家默契的一人读一段，沉浸在当下一起读书的感觉。好像有一颗平和的心，参与到当下去就好了，不去评判。读的时候有2部分内容都有心流，在读书结束后半小时的分享时间我也分享了从心里涌动出来的之前发生的事情，表达即疗愈，更多的表达，真正的参与其中。

晨读的收获：

原来有那么多日常小事可能引发被拒绝的情绪，比如：最后一个被选入团队，加入小圈子被 好友漏掉，遭到同学的嘲笑或欺负（之前遇到过这样一个姑娘，现在都一直在处理过去的这种被 拒绝带来的内心伤害），被排除游戏之外（如果原本我们四个人在共同参与一个事，突然一个人没能参与其中，会不会也体验到被拒绝、被排除在外的感觉？），还有一种，发现朋友背着自己见面的时候，居然也会生发出被拒绝的情绪，之前的不理解，突然顿悟了。也读到了拒绝引起的情绪痛苦会让我们充满愤怒，削弱我们的自信和自尊，动摇我们最基本的归属感。

说服自己忘记被拒绝的伤害很是困难，拒绝的破坏性如此之大的原因之一是，在试图减轻我们所感觉到的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。

当心理学家请人们将遭到拒绝的痛苦与身体上的痛苦进行比较时，他们会将遭到拒绝的痛苦程度与自然分娩或癌症治疗的痛苦相提并论。

觉察自己的回避模式，向前一步，不让情绪过夜。