《大脑黑客45种大脑超速运转的实用技巧》速读之如何让大脑更灵活

1列“完成事项清单”

“在实现目标的过程中，你成为了谁比你得到了什么更重要。”——演说家、作家金克拉

冗长的待办事项清单意味着“我们有很多事要做”。不知不觉中，待办事项清单就变成了“未完成事项清单”，反而会造成更多压力，令人更为焦虑。

我并不是说应该舍弃待办事项清单，人人都需要此类提醒。我的意思是，待办事项清单在提醒我们须要做哪些事方面很有用，却不能提升效率。

你所需要的是制定完成事项清单。已经实现的目标能产生有效的激励。当然，你也可能觉得自己所取得的成绩过于微不足道，可我希望这能鞭策你更加努力。

完成清单也就是你取得重大成就的清单。“待办事项清单强调目标，而完成事项清单重在展现成就。”

别拿廉价的工作记事簿应付了事，用一个精美笔记本，如此你才会珍惜。毕竟，笔记本上将记录下你一整年所取得的成就，所以理应特别点。尽可能做到每天同一时间记录并评估自己的表现。

当每日记录完成事项逐渐成为习惯时，你就越有可能坚持下去，同时也会进一步刺激大脑回路，提升其记忆力，使之难以停止。

2改变记忆

“对逝去年华的追忆未必与真实记忆如一。”——法国小说家马塞尔·普鲁斯特

记忆带有极强的主观色彩。关于同一件事，两个人的记忆可能截然不同。记忆越久远，你的潜意识对其进行润色加工的概率就越大

负面记忆会吞噬我们。（一想到演讲就头脑空白）虽然记忆是无法摆脱的，但至少你可以尝试将负面记忆转化成中立记忆，使其不带任何感情色彩。

3行善举，更幸福

“暴力所不能征服的，可借助善行实现。”——拉丁文格言作家普布里乌斯-西鲁斯

“幸福感强的人和幸福感弱的人有相似的经历，却产生了截然不同的解读。”

偶然在网上看到了这么一句话：“有的人单身也幸福，恋爱也幸福，而你就是不幸福，给你什么都不幸福。”不是我们的处境让我们变成这样，真正重要的是我们的认知。

4先给点甜头

“失去等于改变，而改变是自然界的乐事。”—古罗马皇帝马可：奥勒留（Marcus Aurelius）

研究表明，一旦拥有某件物品时，人们会更加珍惜它。

如果你预先给人奖励，告诉他们若达不到特定的目标，就会失去该奖励，他们最终达成目标的概率要大得多。

5印象分很重要

“你永远没有第二次机会给人留下第一印象。”——幽默作家威尔·罗杰斯

“犯错误或者略显笨拙会让你更讨人喜欢。”

6勤锻炼，让大脑更灵活

“只要有时间，天涯海角任你行。”——关国喜剧演员及作家史蒂芬·莱特

在确保大脑保持健康的同时，让其接受一定的刺激也很重要。

每周至少有3天，每天进行20分钟的剧烈运动，或者每周至少5天，每天进行30分钟的中等强度运动——能将患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险降低约20%。

7让身体说话

“与人沟通，最重要的是能听出对方的言外之意。”——现代管理学之父彼得·德鲁克

众所周知，非言语交流会影响他人对你的看法。但值得一提的是，它也会影响你自己。

假笑

如果对自己微笑（既然是假笑，就无须露出八颗牙齿的标准笑容），你会感到压力得以缓解，同时还能让周围的人感到轻松。

更坚定——交叉双臂

这个姿势能在很大程度上提升你的决心，让你变得更加坚定

8音乐的熏陶

“我以音乐，幻想。我的生命，是音乐.……我人生的快意，多数从音乐来。”——爱因斯坦

“以音乐为职业就相当于成为专业的大脑健身师。”

音乐还能促进大脑生长。

9不简单的名字

“名称有什么关系呢？玫瑰不叫玫瑰，依然芳香如故。”——威廉·莎士比亚

“语言及其使用方式能对我们产生极大的影响。”语言可以导向善，也可以导向恶，相信大家都见识过文字的力量。

“人们甚至更容易从事与自己姓名有一定联系的工作。”