04-100 拖延症?都是因为“他”！
提到拖延症，举手的同学可能会很多很多很多很多……
图片来自微博
比如:
-早上起床拿着手机莫名其妙就躺了一上午……
-老板交代的工作总是到快下班到时候才开始做……
-9点开始准备睡觉，东看看，西瞅瞅，然后就到了十二点……
-每次要工作学习看书的时候……
感觉
我的指甲好像该剪了呢
咦，我的书桌好乱该收拾一下了……
噢，我的咖啡还没有冲……
哎，读书要写笔记，我去拿笔记本
……
半个小时就能做完的事情偏偏拖了三个小时
这些经历你都有吗？
最近看了一个TED，我想能够帮你看清:
拖延症，到底在拖什么?
正常人的大脑和拖延症患者的大脑
图片来自TED截图
如图所示。
正常人的大脑--只有一个理性的决策人。
拖延症患者的大脑，除了一个理性的决策人之外，还多了一个东西--一只及时行乐的猴子（Instant gratification monkey).
这只猴子，会对我们的大脑做出什么“野蛮”的事情呢？
在平常的时候，正常的大脑和拖延的大脑并没有什么异样，一旦发生了一些事情，比如我们在做计划的时候，猴子并不喜欢这个计划！我们说“现在正是干活的好时候”，他会说“不要”。
当理性的决策人让我们安心工作的时候，你猜猴子会说什么?
他会说“翻翻冰箱，看看和10min前相比多了什么新东西”，或者是“让我们刷刷微博去看看那个XXX的绯闻吧”
……然后，时间就默默飞走了。
图片来自TED截图
猴子一点点的把方向盘从理性的决策人手中抢来，最终就变成了……
图片来自TED截图
所以，我们今天没有时间来工作了。
猴子到底有什么魔力
动物嘛，每天的乐趣和任务是什么?
Easy and Fun.动物的思想里（咦，动物到底有没有思想?姑且当做他们有吧）没有过去也没有未来，他们没有这样那样的担忧。
如果每个动物一生能做好这两件事情的话，那可真算是巨大的成就，但人和这些动物不一样，人会思考，人要做计划，人按时睡觉，人要努力挣钱迎娶白富美然后走上巅峰。
图片来自TED截图
拖延症患者的后果都一样，当需要做一些更困难却并不开心但确实很合理的事情时，会在橘黄色区域里花费大量时间。
我们姑且称这段区域为“黑暗操场”。
图片来自TED截图
但很多时候，做一些更困难的事情才是最适当和合理的事情，这就是理性的决策人要存在的意义。这个蓝色部分为理性决策人所在的区域。
图片来自TED截图
拖延症患者在所谓的“黑暗操场”里做些什么呢？他们做着简单和快乐的事情，在本不该进行休闲活动的时候及时行乐。
但其实，他们并不快乐，心里充满了内疚，恐惧、心虚和自我反省。
拖延症患者是怎么从舒适区进入到蓝色区域的呢？
原来，每个拖延症患者都有一个守护天使，我们称他为“惊慌怪兽”。
图片来自TED截图
惊慌怪兽大部分时间都处在休眠状态，他总是在黑暗中默默关注着拖延症患者，重点是，惊慌怪兽是猴子最怕的东西。
当一种情况出现的时候，惊慌怪兽会突然醒过来，吓的猴子扔掉了方向盘，蹿到了树上去。
说到这种情况，不得不说起拖延症的分类。
拖延症分为两种类型，一种是有deadline,另一种是没有deadline。而惊慌怪兽，总会在有deadline的情况下醒过来，此时猴子被吓跑了，理性的决策人重新开始掌握方向盘，一切归于常态。
没有deadline的拖延更严重
猴子最狡猾的是，在没有deadline的时候来抢方向盘。有deadline时，理性决策人会帮助我们做出合理、正确的长期计划，也就是说，在有deadline时的拖延系统是可以存在的，并且没有什么问题。
如果没有了deadline，猴子就像是在“无老虎的山”无时无刻捣乱着你。这也可以说，非拖延者是不存在的。没有deadline的拖延者，会感觉到，自己是生活的旁观者。
如何打破没有deadline的拖延
生命日历
这是一张生命日历，上面密密麻麻的画着一个个小格子。这里的每一个格子都代表生命中的一周，其实生命很短暂，我们用过的时间也很多了，剩下的时间并不多。
我们必须明白，真正的拖延是什么?要警惕及时行乐的猴子。
人们对未来的期待是基于自己过去所习得的知识。如果前进的路上遇到了障碍，不如停下来休息一下。当你在布满荆棘的路上取得进步时，哪怕没有全部达到你的预期，你也要懂得适时奖励自己。
人生在世，难免踏错几步，不如当做跳舞?
我是花开，一个爱写字的姑娘。
愿我们，相见不晚，欢如平生。
