关于拖延症状况

我或多或少都有严重拖延情况，为什么会这样，应该是平时一点点小事积累而成。每次加班十一点才回到家，想好了回家马上洗澡睡觉休息，结果是到二三点才能睡觉。时间在不知不觉中浪费掉了，也没干什么正经事，就是玩手机，刷抖音，刷头条。等意识到已经很晚了，澡也没洗，许多想做的事也没做，只有在自责中赶紧关灯睡觉。因为明天还要按时上班。

拖延症这个坏习惯，一时改还改不掉，每次想改，又重复以前情况，除非不玩手机。但现代人不玩手机是不可能的，手机是生活必需品，手机一离开手就像丢了灵魂似的，不知所措。

习惯也只有一点一滴的开始改，首先一回来就丢掉手机，洗澡就赶快洗澡，看书就马上看书，写东西就马上写，想到要做的事马上做。不让手机分心浪费掉时间，不然一个晚上又不知不觉的浪费掉了，而自己要做的事情什么都没做，想要的规划学习也一拖再拖，一年又年就这样不知不觉中度过了。而自己没有什么成长，感觉还是老样子，没有任何改变。想要坚持的计划也因为拖延而没完成。改变拖延情况是当前要做的事，马上从一点小习惯开始。从丢掉手机不玩手机开始……