你总是消极归因，分手了也不奇怪啊

有不少女生在谈恋爱时似乎都有过这样的体验：以前两人恋爱那会，对方总是电话里嘘寒问暖的，微信上每天早安晚安，而现在的你发个消息过去，对方却总是很晚才回复；以前你们似乎总有聊不完的话题，现在两人在一起，除了各自看手机之外，好像共同语言也少了很多。

于是，很自然地，你便开始胡思乱想了起来。

为什么他不再对我那么热情了？他是不是不喜欢我了？是不是暗示要跟我分手？

两人关系长期以往下去，只要看到对方和女生聊天，你就觉得对方是不甘寂寞和别人搞暧昧。看到对方手机设置了密码就会觉得他肯定做了什么不想让你知道的事。

总之，对方的一切变化都是不爱自己的表现。于是两人的关系开始变得不信任，之后吵架次数明显上升，逐渐的因为太多次的分分合合，最终却只能以分手收尾。

我身边不乏这样的案例，每次因为这般情况分手，我总是觉得很可惜。因为他们可能没有意识到的是，其实有很多事情并没有那么糟，只是我们把事情推向到了糟糕的地步，但是身处一段感情当中，我们总是意识不到，其实这都是你的归因方式出了问题了呀。

01 什么是归因？

归因，指的是人们对事情发生的原因所提出的解释。

在亲密关系中，对方许久不回复消息，或者手机没人接，你既可以归因为对方在忙（外部归因），所以才没有时间回复。或者，你也可以归因为对方并没有那么在乎和关心我（内部归因）。

同一个事件可以作出多种不同的解释，你对对方的行为是如何归因的，这完全取决你的归因方式。

可以肯定的是，积极的归因更有利于关系的改善。比如，你可以将对方令人愉快的行为（今天送了我一支种草很久的口红），归因为个人内部因素（他很在乎重视我的感受），而将对方令人不愉快的行为（一整天没有回复消息），归因为外部因素（工作需要协调的事情比较多）。

反过来讲，消极的归因则更有可能导致关系的恶化。比如，你可以将对方令人愉快的行为，归因为外部因素（他今天送我口红是因为工作进展顺利） ，而将对方令人不愉快的行为，归因为个人内部因素（他一整天没有回复消息就是因为不爱我了）。

在一则心理学调查报告中发现，那些幸福满意度较高的伴侣中，他们会倾向于前者；而那些幸福满意度较低的伴侣，却倾向于后一种。也就说，如果你想提高双方之间的幸福满意度，一定要做积极归因的方式的认知理解。

02 导致不同的归因方式是什么？

1、行动者/观察者效应

人们常常能感受到自己行为的外部压力，容易对自己的行为作出外部归因。但我们却很少注意到，同样的环境也会影响他人，因而我们在解释他人行为时，很容易归因于他们的内部原因。

想想看，每次你和男朋友吵架时，是不是总是各执一词，觉得自己理直气壮，都是对方的错？

如果你能换位思考，当男朋友冲你发脾气时，理解为对方工作压力比较大，所以才有不好的情绪，也许你们就会避免更多的矛盾，因为彼此理解，两人的感情就会越来越好。

2、自利归因

人们在事情顺心时总会将功劳归功于自己，而当情况变糟时总喜欢寻找外部理由。

也就是说，当亲密关系发展良好时，我们总会倾向于将功劳归功于自己。而当亲密关系出现问题时，会倾向认为都是对方的过错，却很少主动去反思自己的所作所为。

3、依恋类型

依恋类型这个概念最早是由一群发展心理学家提出来的概念。主要是针对儿童早期分析得出的 4 种不同的行为类型：安全型、痴迷型、恐惧型、疏离型。

这一重大发现，已经被证实了，那些安全型的人倾向于积极方式的归因，即对对方的行为采取更加善意、宽容的解释。而那些非安全型依恋的人，则采取较为悲观、不满的解释。想想看，你是不是就是那个非安全型的人呢？

4、关系信念

人们会带着人际关系的固有信念步入亲密关系，这些信念以心理结构的形式组织起来，称之为“图式”。

有些人认为两个人相识相爱是早就注定的，而对的人应该就是那种不管兴趣爱好、价值观都和自己完全契合，完美无瑕的。只要自己一个眼神对方便能领会自己的意思。而所谓的争吵、迁就、妥协，都只能证明对方还不够爱自己。这是所谓的“宿命信念”。

相反，有些人则认为幸福的关系是需要努力和付出的，并非一开始就是完美无瑕的，而是需要靠两人一起努力战胜挑战、克服困难，才能逐渐了解彼此，而彼此的跟感情也会愈发的坚定。这是所谓的“成长信念”。

如果在一段感情关系中，你是一个持有宿命信念的人，可以说是非常危险的。因为你会理所应当地认为：“爱情就是天注定的，对方只要不理解我就是不爱我”、“对方是不会为了我去改变的”。所以，只要两人一旦发生了矛盾，你便会归因于对方不适合自己，不是那个对的人，进而产生分手的想法。

消极的归因方式，会导致指责（通常是女方），反过来是变得愤怒（通常是男方），然后两人开始争吵，有可能演化为变本加厉的互相指责、甚至还会发生恶劣的暴力行为，慢慢地对方变得沉默（通常是男方），最终导致两人分手。

读到这里，也许你已经了解到了，在一段亲密关系当中，同一个事实也可以有很多种不同的解释。而不论你选择了何种解释，我们的判断也许都非常重要。因为你所认知到的既可能巩固也可能损害你们之间的关系。其实，那些长久的亲密关系，也只不过是把对方想得好一点，让彼此的感情建立在充分信任的基础之上，彼此努力去变成一个惹人喜欢、宽容大度的人罢了。

写到结尾，衷心祝愿我们每一个人都能拥有一段幸福的亲密关系。如果你还是单身的话，也不要着急呀，希望你能够在接下来的日子里，踏踏实实地去努力，你想要的，在未来的某日也一定会来找你的啊。嘿嘿，现在我已经遇到了，我相信你也可以。