清淡饮食2023-07-10

天气酷热，到外面转一圈，倒倒垃圾，去菜场买个菜，高温烤的人如同进了桑拿房，汗顺着脸往下流，衣服后背湿了一大片，无心多逗留赶紧回家，一到家钻进空调屋里就不想出来了。

高温酷暑，热点人的食欲也下降了，不想吃饭，倒是对冷饮情有独钟。

由于出汗多，体内的液体流失的比较快，应尽量多喝水以补充液体，多喝白开水，淡茶水，少喝饮料，特别是含糖高的碳酸饮料。

这个时期，我们就应该吃一些清淡的，尽量避免肥厚油腻。荤菜以水产品为主，多吃鱼虾。肉类以鸡鸭肉为主，少吃油炸食品，多吃蔬菜、水果。 

新鲜的鱼清蒸是不错的选择，鸡肉可做成白斩鸡，这样既可以满足营养需求，又没有油腻之忧。