教你三招，搞定早起！

早睡早起的好处，自然不必多说。

可是，对于很多朋友来说，要养成早起的习惯，仿佛难于登天。不管前一天多么的信誓旦旦，第二天早上总是一副被床封印的怂样。无论内心怎样咆哮挣扎，就是没法起来。

作为一名资深早起失败者，我一直在早起的路上摸爬滚打。和那柔软的床以及刺耳的闹铃，相爱相杀了上千个日夜。

终于！在不停地跌倒，又不停地爬起来的过程中

——找到了适合自己的路子。

直至今天，我已经成功早起4个月了。4个月里，在晨间开辟出一段属于自己的安静时光，写文章、阅读、甚至只是煮一顿营养早餐，都令我愉悦无比。

下面我把自己的方法分享给大家，希望能对大家有所帮助。

方法一：他人监督

我第一次突破自我，成功早起一个月，是在朋友的监督之下完成的。

在那之前，我已经失败了无数次，对自己丧失了基本的信心。

刚好，我有个好朋友，因为超爱做早餐，每天都能坚持6点前起床。于是，我灵机一动，和她协商——每天早上6点前，她给我打电话，充当我的人工闹铃。为了防止我又睡过去，我得在接了电话的10分钟内，在微信上给她发早安。

如果哪天早起失败，我就得给她发红包。红包的数额需要稍大，只有心疼钱，才能起到惩戒的效果。

出于对朋友的爱护，以及为了对得起她对我的付出，我每天即使是上坟般难受，也会挣扎着从梦中醒来，接听她的电话。再想想那数额不小的红包，真是爬也得从床上爬起来了。

在尝试这个方法的一个月里，我基本每天都能按时早起（除了极其个别很累的日子）。

而一个月后，身体的生物钟也会基本适应新的作息时间。早起不再像最初几天那么难受，甚至有时自己会按时自然醒来。

有朋友可能说，我身边没有这么一个早起又贤惠的好朋友啊？怎么办？

建议可以到万能的马云家，搜索一下叫醒服务，让他们来叫你们起床！

总之，他人监督是个基本思路，根本原则是不要相信自己、不要相信自己、不要相信自己。具体操作的话，大家灵活处理即可。

方法二：组建微信早起群

在成功早起一个月后，我估摸着可以自力更生了，便中止了和朋友的协议。

我发起、组建了一个微信早起群，作为第二阶段的“早起工具”。

我建立的微信群，限制在10人以内。大家各自设定早起目标，每天早上在群里打卡。作为发起者和管理者，我每天都会统计大家的早起情况，发到群里。

这个方法的关键，在于自己必须成为发起人和管理者。

当你成为活动的发起者时，你会比别人多一份责任感，多一点担当。每次想退缩或者放弃的时候，你便忍不住从发起人和管理者的角度去思考。

——这个群由自己发起，一直由自己进行管理，站在这个立场，自己有责任，让群顺利运营下去，帮助大家达成目标。而承担责任的最低要求，便是自己以身作则、坚持早起。

因此，每一次“不想起床”这个敌人出现时，站在这立场上的考量，都是成功离开床铺的必杀技。

直到如今，我已经坚持了3个多月了。

如果没有意外，也将继续坚持下去。

方法三：早睡和运动

早睡和运动，算不上独立的第三个方法，只能说是前面两者的辅助手段。

如果说前面的叫醒，调整了生物钟。那么早睡和运动，更多是对精力体力进行管理。

我们必须意识到，人的精力是有限的。这意味着我们需要保证足够的睡眠时间，以及通过运动提升精力。

至少对我来说，只要前一天晚上按时早睡，那么第二天早起的概率会大很多，而且也能保持相对饱满的精神状态。

所以，如果你每晚超过12点才躺下，就不要苛求自己第二天5点起床了。你这是虐待自己的身体啊。

而坚持每天运动，则可以提升我们的精力，从而减少我们需要的睡眠时间、提升睡眠质量。

写在最后。

基于对自己的了解，我认为自己不太成熟，需要外力来推动自己前进。所以，我的早起习惯的养成和坚持，都离不开其他人的监督，离不开一个交互的社区群体。

或许，对于能做到对自己人生完全负责、有坚定意志的朋友来说，他们只需要设一个闹钟，便可以了。

最后，如果此文能给大家一点启发，便荣幸至极了。

#无戒365天极限挑战营第5天#