原来习惯的养成，21天不够，100天刚刚好

如果说最近有什么值得庆贺的事，那就是每天都健身打卡，打卡的目标是“骑动感单车15分钟，做俯卧撑15个，做腹肌滚轮15个”。这不是什么困难的事情，但是如果说我坚持了50天打卡健身，那就是有点点小骄傲了。

以前也曾经做过习惯的培养那样的训练，后来因为各种原因，不了了之。以前的习惯教程都提倡“21天习惯培养”，意思是说，一个习惯的需要21天就基本上养成了。我试过几个类似的课程，好像没有什么效果。直到最近，我无意中了解到战隼的“100天习惯养成计划”，我终于有了一点小成就。

现在我基本上都是4点钟起来，之后就用动感单车的热力把浓浓的睡意驱赶出体外。就行了我就会用2小时了学习、阅读。这让我的生活非常充实。从战隼的“100天习惯养成课程”，我学习到一些很重要的知识。

1、一次只培养一个习惯。战隼在课程里就提到，很多学员在一个100天里试图培养两个以上的习惯的时候，结局都是失败。因为在培养这些习惯是，需要的意志力，培养习惯过多，那么人的意志力将无法应对，最终会选择放弃。我当时很纳闷，如果一次只培养一个习惯，那要多久才会培养出可以帮助我实现人生目标的众多习惯呢？战隼用多米诺骨牌做了一个类比，如果第一个骨牌能够推倒一个比它大50%的骨牌，那么这样摆下去，可以惊讶的发现，第32个骨牌居然可以比帝国大厦高两倍。战隼解释到，如果我们培养了一个习惯之后，那么之后一个习惯的培养就会相对容易一些，再后面的就会更容易；同理，我们培养一个习惯之后，它对我们的影响也是随着时间推移而越来越大，最后变成我们无法想象的样子。所以，尽管内心有无数的冲动，但是我还是要把第一个100打卡完成，再去做第二个。

2、原谅比放弃更有价值。战隼在课程里一次次强调，不要因为偶尔打卡缺失而 过分自责并最终放弃整个计划。记得在以前，自己心高气傲的时候，总是追求完美，对自己更是非常严格，自责多大无可避免的造成了自暴自弃，因此，很多计划都没有能够坚持到底。现在听到战隼的讲解，回想一下，的确有道理。现在我如果因为夜班或者其他原因无法打开，就会在第二天或者周末的时候，多做一组健身训练，这样就可以心安理得的在打卡缺失处补打卡了。看着慢慢被填满的100个空格的打卡表格，心理有了一点点骄傲。同时也暗暗庆幸自己没有中途放弃。

3、有计划的使用意志力。刚才提到过，习惯的养成就是和自身的惯性做抵抗、做斗争，这需要消耗大量的意志力。而我们所有人的一天内的意志力是有限的，所以我们要把意志力用在刀刃上，及培养良好习惯及其他有意义的学习工作上。因此，战隼提倡清晨完成打卡，因为清晨是我们刚刚睡醒的时候，也是我们刚刚完成意志力、体力、脑力等“充电”的时候，我们可以很轻易的推动自己去完成各种打卡（这也是我无意间获得4点钟起床的打卡“副产品”）。反之，如果我们把打卡放到夜间，我们劳累一天之后，我们很可能已经没有足够的意志力去完成打卡。不过我有一个体会，如果我早上把卡打了，晚上还有可能再完成一次打卡，这可能是“努力的人更努力，优秀的人更优秀”定律吧。

战隼的“100天习惯养成”课程非常适合我的胃口，里面提出的理论和原则可以让你在微小的阻力下完成一点点蜕变，最终实现华丽的改变。希望它也能够帮助大家。