如何控制自己不发脾气？

相信每个父母在陪伴孩子写作业的过程中，都曾有被孩子气得肝疼，忍不住要大吼大叫的时刻，但是你可曾想过自己发脾气的内在原因？你又可曾为自己暴怒发飙而后悔？今天我们来一起聊聊如何成为不发脾气的父母。

当我们在发脾气的时候，意味着我们在那一刻感觉到了愤怒，愤怒就是情绪的一种，除了愤怒之外，我们同时还会体验到其他情绪，比如失望、悲伤、沮丧、恐惧。那什么是情绪呢，假如我们将生命比做地球，情绪就是我们在地球上能感知到的天气，有时我们会经历阳光灿烂，有时也许阴霾密布，但是这都属于我们的生命，也都在向我们传达着信息。情绪本身并无好坏之分，它是一种能量，代表着我们内在的状态。

陈小春当初在上了《爸爸去哪儿》之后遭到全网吐槽，原因就是他在节目中各种发脾气，Jasper整天战战兢兢。虽然小春在节目最后慢慢变成了一位暖心老爸获得网友们的称赞，但是他的行为也引起一轮父母养育子女的讨论热潮。

每个人都会有情绪，情绪爆发的时候，父母可能根本来不及想就会对孩子发脾气，但是静下来你想一想，孩子做的事犯的错，真的值得父母发那么大脾气吗？其实有时候，我们发脾气可能并不是针对某个人或某件事，而是某种情绪在我们身体内积压已久，刚好发生了某件事成为情绪的导火索被引发而已。第二个原因是，作为父母都会对孩子有期待，有些期待是我们自己想成为某种类型的人，但是因为我们已经成为不了，所以会寄希望于孩子身上，希望他能完成父母未完成的梦想，成为我们曾经希望成为的那个人。而一旦孩子达不到我们的期望，我们就会感到巨大的失望和焦虑，而这种情绪就会让我们发脾气。

心理学中有个著名的效应叫做“踢猫效应“，妈妈因为工作缘故不高兴地骂了爸爸一顿，于是爸爸就拿儿子撒气，儿子也不高兴，只能踢家里最小的猫一脚，猫也很生气就咬了妈妈一口。这个效应告诉我们如果不能及时消除这种负面情绪，就会将情绪传染给别人，我们就会不自觉地陷入恶性循环。那如何控制自己，做一名不发脾气的父母呢？

踢猫效应

作为父母，如果想要培养一名高情商的孩子，首先自己得学会管理情绪，做情绪的主人而不被它控制。我们每个人心里都有很多个情绪按钮，但是大多数父母并没有意识到，当自己负面情绪上来的时候就会不自觉地按下这些按钮，导致家庭战争爆发，事后又非常后悔。在这个信息繁杂生活节奏非常快的时代，我们需要常常清理心中的按钮，当要发脾气的时候，给自己一些缓冲的时间，识别情绪按钮，问问自己为什么要发脾气，这样发脾气值得吗？其次，父母要学会识别儿童的情绪。有时候孩子为了达成自己的愿望，会采用“哭闹”的方式，而这种方式往往伴随着“表演“的成分在里面，尤其是在公共场合，家长会觉得孩子非常不给自己面子。这时候，我们就要做一个“既温柔又坚定”的父母。“温柔”是不去按下情绪按钮，保持理智让孩子将情绪发泄出去；“坚定”是坚守我们的原则不动摇。这样长期坚持下去，孩子的情况就会慢慢改善，父母发脾气的次数也会越来越少！

希望我们携手在育儿的道路上越走越远！