【读书清单】少做一点不会死①

001  习惯难养成的原因

想同时养成多个习惯会很难坚持下去，容易分散精力，不如每个月只专注一个习惯，比如减肥、写作、整理办公桌、戒烟等等。

002  制定习惯养成的步骤（30天）

①选择一种习惯

②写下你的计划。（这个计划必须紧跟在某个常规活动的后面，比如洗脸之后马上锻炼身体。）

③公开你的目标。

④每天复盘进度。

003 怎样坚持下去

不要制定特别困难的目标，它必须是可以衡量的，最好是在每天同一时间去做这件事。

004  怎样继续坚持下去

不要连续两天不坚持，否则还会有第三天、第四天……

005  习惯的选择

适合一个月养成的习惯：每日制定三项头等重要的任务、每天锻炼20分钟、每天清理办公桌上的杂物或者每天花15分钟清理家中的杂物。

006 制定适合达成习惯

自我设限——在自己的能力有十分，用五分到七分完成，这样更容易坚持。

007  你敢吗？

把你的［月目标］公诸于众（朋友圈、微博、群、同事……），这是最好的监督办法。

008 别小看微目标的达成

习惯最初如蛛丝，最终如巨索。

009  每月习惯的微调

第一周：预设和行动

第二周：行动和调整

第三周：继续行动

第四周：反馈汇报

010  及时提醒

将本月想养成的习惯打印在纸上，并贴在自己每天待的时间最长的地方。