最近这段时间，我们公司常常能听到各种洗脑神曲，以及同事们的“猥琐”笑声。

不要奇怪，他们在看抖音。

每天闲暇时间打开手机，很多人不再是刷微信、而是刷抖音——15秒的小视频，或是搞怪的内容、或是美女帅哥对着镜头唱唱跳跳，再配上魔性的音乐，一不小心就忘了时间。

其实，把小视频当做减压的方式未尝不可。工作学习压力大，看几段搞笑的视频缓一缓、调节一下情绪，都是非常好的。只是，任何东西都有不利的一面，一旦沉迷进去，就容易“上瘾”。

所以，对于希望培养阅读习惯的你来说，抖音消耗的是你的专注力。

为什么减肥总是会失败？

这里介绍一个概念：【三脑理论】（Triune brain）。

【三脑理论】又叫“三位一体的大脑假说”，由美国神经学家——保罗 D 麦克莱恩在上个世纪60年代首次提出。

他认为：人类颅腔内的大脑并非只有一个，而是三个，分别是：爬行动物脑（爬虫、本能）、边缘系统（情绪）、新皮质（认知）。

爬虫脑主要掌控生存策略，靠的是本能；情绪脑掌管情感系统和社交，靠的是情绪和感觉；认知脑是最高层次的大脑，负责学习、应用抽象思维。

比如我提出【概念】这个词语，你就是用自己的【认知脑】来理解的。

那些认知没有得到提升的人，不能理解这么抽象的概念，他们会问：“概念是什么？能吃吗？”（注意，这就是通过“爬虫脑”在理解问题）

为什么很多人减肥总是失败？就是败给了“爬虫脑”。

《自控力》一书提到过这种情况：

当你走在街上，来到一个面包店的橱窗旁，你看到了一块最美味的草莓奶酪蛋糕。光滑的奶油表面上闪烁着耀眼的红色光芒，几颗零星散落的草莓让人忆起童年夏日的味道。你还没来得及说出“等等，我正节食呢”，你的脚步已经移动到了门口，你的手已经拉开了门。门铃叮咚作响。你早已按捺不住激动，口水直流了。

现在，你的大脑和身体处于什么状态中呢？你脑子里能想到的就是犒劳一下自己，但是你目前正在减肥中。

当你看到草莓奶酪蛋糕的时候，大脑中部会释放出一种叫做多巴胺的神经递质，它随后会进入大脑中控制注意力、动机和行动的区域。

这些多巴胺会告诉你的大脑：“现在一定要吃奶酪蛋糕，要不然会生不如死哦。”这就能解释，为什么你的手和脚会自动冲向面包房。

你会想：“这是谁的手啊？拉门的是我的手吗？”

……

这就是我们的“爬虫脑”（本能）在做决策。

所以，《自控力》一书的作者说：在吃饱的情况下，阅读的效率才会高。如果你饿着肚子，你的“爬虫脑”就会在后台不断提醒你：警告！警告！血糖偏低、需要补充能源！

是不是说“爬虫脑”就完全没用呢？

并非如此。

“爬虫脑”是按照本能来行事。当你走在街上，突然，前方有一辆车急速朝你驶过来，这时候，你如果还要花时间去思考“我该如何躲开它”吗？

“爬虫脑”会在一瞬间调动全身肌肉、帮我们做出躲避的反应。

为什么短视频比读书更有吸引力？

比爬虫脑更高一级的是边缘系统（情绪脑）。

我们吃东西、躲避危险，都是不需要思考、全凭本能就可以进行的，所以这些技能，你家的宠物也会；而“情绪脑”则是需要进行一定程度的思考。

使用“情绪脑”的典型场景，就是“追剧”。

为什么《延禧攻略》那么受欢迎？撇开古装、宫斗这样的热门话题不说，魏璎珞在剧中最大的作用就是：调动情绪。

她遭遇宫女们的欺负，不但没有忍气吞声、反而气势十足地表明自己的立场，让别人无话可说；

魏璎珞从一个存在感几乎为零的宫女，到后来运用自己的智慧和运气、一路开挂、最后逆袭紫禁城、成为人生赢家，处处都在撩拨观众的情绪。

还有一个更懂得调动情绪的APP，就是抖音。

在抖音上，你能看到很多漂亮的小哥哥、小姐姐在大街上撩人互动；你能看到别人在做一些自己不敢尝试的事情（比如在地铁勾搭陌生人）；你能看到豪车、豪宅和土豪般的生活……

当你看腻了这一切，还有各种神反转、各种卖惨的视频；

最后，你还会刷到很多萌萌的小狗、小猫、小鹦鹉、小老虎（？）……

像这样的小姐姐，抖音上还有很多

看了一整晚的抖音，你就已经将生活的各种大起大落、悲欢离合统统经历了一遍。现实生活中却很难会有这么多的高潮。

追剧、刷抖音，满足的是我们的“情绪脑”。

你会发现，当“情绪脑”被满足的时候，那种感觉、根本停不下来啊！

灵魂歌手面筋哥，他唱的《学猫叫》魔性十足

为什么你有时间看书，却没时间刷抖音？

有的人从来不刷抖音。

因为他们觉得，追剧、刷抖音非常浪费时间。相比之下，这类人更喜欢一些深刻的东西，比如阅读。

这种感觉，很多人难以理解——一本书那么厚，而且全是大段大段的文字、有的连图片都没有，有啥好看呢？

不理解没关系。因为，说这种话的人，大都是用“情绪脑”在思考。

（用“爬虫脑”思考的人，会问你“书是什么？可以吃吗？”）

而阅读，是需要调用“认知脑”的。

“认知脑”的特点是：深度思考、透过现象看本质。一旦你沉浸进去，最讨厌的就是被别人打断。

想象一下，当你的老板打电话给你说一件重要的事情时，你是不是会下意识地避开身边闲聊的人？因为，如果你不这么做，就无法集中注意力。

但“认知脑”会消耗大量时间和精力，并且需要经过长期练习才能获得提升。所以，很多人都选择了一条看上去更轻松的道路——使用“情绪脑”来思考。

这也是为什么，大多数人都容易被自己的情绪控制。

所以，我想说的是：如果你打算通过阅读来提升自己，如果你想提升自己的“认知脑”、而不会总是被情绪所困，那么，你可以逐步开始培养深度阅读的习惯。

你要做的第一步是：尽量不要沉溺抖音。

因为，抖音的成本不是时间，而是掠夺你“深度阅读”的习惯。

小刷怡情，沉溺伤身。

最后，一起来回顾一下今天分享的内容：

我们聊到了【三脑理论】——美国神经学家保罗 D 麦克莱恩认为，人类的大脑并非只有一个，而是三个，分别是：爬虫脑、情绪脑和认知脑。

爬虫脑只关注本能，饿了要吃饭、渴了要喝水，看到好的东西要占有；

情绪脑会关注那些能够调动我们情绪的东西，比如追剧、比如小视频，但容易被情绪所困；

如果你想提升自己，那就得提升你的“认知脑”。

生活中有很多套路，都可以用【三脑理论】来解释。

我们举个简单的例子就知道了：

你看到朋友推荐了一本好书、恰好某网站打折，你头脑一热就想买——

“爬虫脑”说：那就买买买！

你看到一篇“深度文章”，里面讲的那个患病小女孩的故事让你感动；文章末尾说：你转发这篇文章，我们就为她捐助一块钱医疗费！不转不是中国人——

“情绪脑”说：还犹豫什么呢？转啊！

你看到朋友圈不是微商、就是在转发一些假新闻，于是开始思考：为什么我的朋友都是这类人？——

“认知脑”说：你可能要考虑拓展一下自己的社交圈了。

今天就聊到这里，希望能在一定程度上给你启发。

接下来的文章，我们再继续聊聊“深度阅读”这个话题。

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