全民焦虑时代：我们何以而定?

焦虑情绪就像潜伏在心中的“猛兽”，在长期积压、疏导未果的情况下，很容易因一时的冲动而造成难以弥补的后果。

2017年11月12日，湖南省益阳沅江市第三中学16岁的高三学生罗某，在办公室将自己的班主任鲍某刺死。据悉两人之间不仅没有所谓的“深仇大恨”，反而他还备受到老师的关爱和器重。

媒体采访得知：“父母和老师对他的学习成绩要求高，特别是母亲，对他抱有极大期望因此也比较严格。”长辈们希望其能够考上重点大学，而他却想考个本地二本学校，过轻松点的生活。信息的不对等，期望值差别大，孩子的焦虑情绪长期找不到突破口，在重重心理压力之下，做出了失范举动。

原本光明的未来，也因这一举动而终止。然而不少人仍然在饱受焦虑情绪的影响，心中的“猛兽”仍然在寻找时机，等待“最后一根稻草”落下，做出后悔终生的举动。

那么焦虑情绪应该如何有效疏导呢?

负氧离子专家、华南理工大学科技开发公司高级工程师李彤为您推荐以下几个非常实用，可有效舒缓焦虑情绪的好方法。

锻炼

每天进行一次高质量的体育锻炼，分散和降低焦虑情绪，运动同时可以促进内啡肽的分泌，增加愉悦感，使心中的压力得到很大程度的释放。

涂色游戏

新西兰奥塔戈大学的一项研究显示,每天一定时间的涂色游戏有助缓解焦虑和抑郁症状,帮你放缓生活节奏。

听音乐

听旋律优美的音乐，可以舒缓紧张的神经。人体内释放更多血清素,多巴胺和内啡肽，减轻压力，心情愉快。

身体放松深呼吸

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。通过深呼吸等实现身体放松，有助于从心底中消除紧张之感。另外，瑜伽等训练，可以提高体内内啡肽的含量，全身放松。

注意休息

多休息可以减轻心理焦虑，全身修复。所以平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

倾诉

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过让被倾诉者成为你的支持者的方式，来协助你度过难关。

呼吸空气负氧离子

李工表示，吐纳是人生中最重要的一环。

含有高浓度负氧离子的空气被人体呼吸后，进入人体循环，可净化血液、调节人体植物性神经、改善心肺功能、加强呼吸深度、促进人体新陈代谢，有利人体健康。有人曾经试验，在玻璃面罩中吸入空气负氧离子30分钟，可使肺部吸收氧气量增加20%，而排出二氧化碳量可增加14.5%。

更重要的是……

长期生活在负氧离子充沛环境下，可明显改善呼吸系统、循环系统等多项机能，使人精神焕发、精力充沛、记忆力增强、反应速度提高、耐疲劳度提高、稳定神经系统、改善睡眠;又因其带负电荷，呈弱碱性，可中和肌酸，有效改善大脑皮层功能，消除疲劳，从根源处有效防治抑郁、焦虑、恐惧、紧张等负面情绪。

世界卫生组织清新空气的标准是：每立方厘米空气中负氧离子的浓度不少于1000-1500个。

而生活在城市的人们，无论白天在甲级写字楼上班，还是晚上住在豪宅，高级场所空气不高级，负氧离子浓度只有几百个。要维持健康美丽，每个人每天必须摄入130亿个负氧离子，相当于至少每立方厘米要有1300个负氧离子。爱多标王生态级植物负氧离子，是空气维生素，是长寿素，是大自然赠与人类的礼物。