如何提高孩子的专注力

小学以后，专注力慢慢成了困扰很多家长的难题。

孩子课业压力慢慢增大，写作业东张西望，摸这动那，磨磨蹭蹭就到了睡觉的时间，作业没写完只能继续熬夜，不论家长是和声细语还是威胁恐吓，都是收效甚微，最后孩子和家长都疲惫不堪，亲子关系也越来越差。

其实，大部分孩子的专注力与学习习惯的养成相关。尤其是幼升小之后的一年级阶段，专注力的形成尤其重要，有研究表明，一年级阶段出现的专注力问题与其它各年级不同，如果孩子在这个阶段的学习习惯没有养成，孩子基础学习技能的构建会存在很大的问题，这个问题会直接影响到未来很多年的学业质量。

那么如何能够逐步培养和提升孩子的专注力呢？

首先，最直接相关的是孩子的时间管理能力。

孩子对时间的认知必须准确，孩子应该在幼儿园阶段就开始被逐步训练，由粗到细的时间感，认识时间并不是说认识表盘上的时间读数，而是清楚的知道自己一天的作息安排是怎样的？什么事情结束之后跟着是什么事情？做一件事情的时间大概是多长？......这些都需要家长循循善诱地给孩子们以引导和体验，关于孩子的时间管理，很多书里都有介绍，这里不再赘述，孩子对时间与自己生活相关联的认知，是培养时间管理能力的重要基础。

其次，孩子对时间的自我掌控感。

也是很多家长容易控制不住自己的地方，就是有了明确的时间管理要求后，一定要把对时间掌控的权利交给孩子自主管理，和大多数家长聊天的时候，很多人会据理力争，我们时间管理做的很精细了，我给他画了饼图，做了详细的计划，可是他就是不照做。没错，为什么不执行，因为这不是他自己的计划，他对这件事情没有掌控感。掌控感其实是孩子成长过程中最重要的驱动力之一，有了掌控感，孩子才会有对时间和注意力管理的内驱力，也能亲身参与到实践的过程中来，这将会是对孩子莫大的引导和鼓励。所以，家长在这个过程中一定要“管住自己”，要给孩子试错和犯错的空间，多和他讨论，一起拟定出一个大家都认可的计划，引发孩子多思考，自己给自己订立目标和计划，他的完成度一定会更高。

第三，要结合孩子对学习内容的适应度。

不论什么年龄的孩子，如何要去学习的内容已经远远超过他的能力和认知，就已经进入了孩子的学习恐慌区，所以建议家长在选择孩子的学习内容的时候，一定要合理地根据自己孩子的能力和状态，选择与之适配的学习内容，建议至少70-80%是孩子熟悉且能够快速完成的内容，不主张给孩子学太多大范围或者太超前的课业，反而会加重孩子的压力，导致无法集中精力。

第四，要观察自己的孩子，找到合适孩子的学习模式。

美国的神经学研究者研究后表明，不同的人对感知渠道的偏好是不同的，比如有的人习惯通过重点、表格、图像等方式加深记忆，学习知识，有的人习惯通过倾听和讨论掌握知识，有的人则习惯通过实践加深记忆，我们不妨观察自己孩子的特点，鼓励和帮助孩子多按照自己喜欢的方式。拿我自己的孩子来说，她今年小学三年级，她很不喜欢看参考书和刷题，但她特别喜欢和人交流，于是，我们转变了学习的方式，每天晚饭后，我会留出来一个小时，让她当小老师，我做学生，她在黑板上把今天学到的知识转述给我，孩子很喜欢这样的方式，也会去主动思考怎么在有限的时间内把语数英三门课的要点清晰地表达出来，不论从她的成绩，还是从表达能力上，都取得了非常好的效果。

因此，作为家长而言，如果孩子出现了注意力的问题，我们一定不要过于焦虑，甚至直接责备孩子，而应该结合自己孩子的情况，花一些时间去思考和引导。家长不应该是高高在上的指责者，而应该成为孩子成长过程中的队友和辅助者，帮助孩子了解眼前遇到的问题，并找到合适的方式去解决，才能更孩子更强大更长远的帮助和支持。

最后是一点小贴士，适度增加运动和减少含糖饮食的摄入，也会对提升孩子的注意力有帮助，运动会对孩子的状态进行调节，他会更容易在学习的时候更专注，含糖量高的饮食会让孩子过于兴奋，很难集中注意力。

做家长，是一门系统的知识学习，愿我们一路同行，互相鼓励。