从决定简单生活，到圣多纳释放法

决定简单生活，始于今年年初。

清简从实物开始，在这个过程中，不知不觉走向了精神层面的清简。具体来说，就是意识到精神垃圾更需清理，包括头脑层面和心灵层面。这个方向的清理从减少信息输入开始，具体措施就是卸载掉扰乱自己的手机软件，比如抖音等。

后来，我开始再次冥想。我想借助冥想，来了解自己，找到那个真正的自己。在冥想练习期间，遇到了圣多纳释放法。

圣多纳释放法是美国近代的一位名叫莱斯特·利文森的人，在20世纪70年代所创立的指导大众如何释放内在心愫的方法。

冥想的精髓是觉知、不评判。进行冥想练习可以培养专注力，了知活在当下为何，但是它也有它的局限，就是积存在意识中的“乌云”虽然被觉知到，但并不能将其释放，使其消失。换种说法，就是困扰因素找到了，也因此获得了一些解脱，但并不究竟。那股负面的、或者遮蔽本真的云团依然存在。圣多纳释放法，在我看来，是冥想的进阶。

我在网上找到一个92年的教学视频，时长几个小时，刚看了一个开头，觉得值得一看，打算认真看一看，然后再写写心得。