灵魂拷问：疫情后你体重多少斤了？

      在家隔离一个月了，每日三点一线：客厅，厨房，卧室。没事就研究一下美食，朋友圈也是各种秀包子，饺子，蛋糕的厨艺。基本每天吃吃喝喝睡睡，越躺越懒，也不想动。相信这是大多数人的常态吧。

      当然这样子的结果就是体重的飙升。

      而当疫情结束时，你就悲剧了，你想顶着丰满圆润的身材去见同事和领导吗，还有自己的朋友和喜欢的人？

      我猜，你内心一定是拒绝的。

      为此我整理了一些减肥建议，希望对你有帮助：

    1.首先，我们要思考一下我们为什么减肥，这是支撑你的前行的动力。是为了健康？为了更好的自己？还是为了迷倒千万少男少女？

      2.其次，根据自己的身体状态，基础代谢，给自己定一个小目标。比如在规定的时间内减到假期前的体重，然后保持不增长。请不要给自己太大的压力，一步一步来，减肥这件事是这个时间上最公平的。你付出便会有收获的。

      3.说到减肥是三分练，七分吃。那么我们要做到正确的饮食，才能达到事半功倍的效果。关于饮食，推荐一个世界公认有效的减肥方法，低碳生酮饮食法。主要就是尽量不吃碳水和糖，以优质的肉类为主。当你体内没有了糖类，迫使身体产生酮为身体功能，而酮就是为分解脂肪而产生。这个方法我自己尝试，基本生酮后基本每天都掉秤。具体如何低碳生酮可百度或者后期我出图文方法介绍。

      4.说完饮食，我们要谈到运动。因为不适宜出门运动，所以可以下载一个运动app在家运动。可选择进行一些全身力量训练或者瑜伽进行拉升。要做到每天坚持运动30分钟哦。运动不仅能提高身体免疫力，还能促进大脑分泌多巴胺，让我们的心情愉悦。

      5.最后一定要做到有规律的作息，不要熬夜，长期不规律的作息会导致我们免疫力的下降。可以给自己做个每日时间计划表，合计有效的安排好自己的时间。

      说了这么多，最重要的还是要行动。而且是马上动起来。

      在这个看脸的颜值时代，越来越多人，对身材的容貌的要求也越来越高了。希望你能在疫情结束后依然是那个男神女神！