爱自己，从感受情绪开始……

放寒假已多天的闺女一直宅在家里，我要上班，没有时间陪她玩。这两天孩爸从外地回来，开始教她做奥数题。闺女一时兴起想让爸爸带她去逛街，听说商城里有心心念念的东西一直拖着未买，于是闺女对她爸爸说。

“这两天刚教你做奥数题，逛什么逛呀！”，孩爸盯着手机，声音突然压低了好几度。

闺女无奈地撇撇嘴，眼晴红润了，眼角兜着泪，小声嘟囔着，“就知道你会这么说！”

闺女难过和失落的表情被我一一捕捉到，孩爸的态度和声音也让一旁的我有些扎心了。其实闺女的要求一点也不过分，而孩爸此刻没有注意别人的情绪，也未认识到闺女的需求，只是简单而粗暴的表达了自己的意愿。

孩爸，你真的不爱自己的孩子吗？你还是更爱你自己呢？

当他意识到大家都开始冷漠时，他自己也觉得哪里不妥，开心不起来，这时他想要寻找让别人快乐的感觉。

之后孩爸用最柔软的声音哄逗着身边的小人儿，“大宝啊，别怨爸爸了，老爸我马上带你出去玩。大宝啊……”闺女自然是乐了，俩人嬉笑颜开。

爱自己，最终是让自己快乐。爱自己，首先要让别人快乐。一句话、一个眼神、一个动作看似多么普通，却体现了我们的内心和情绪丰富的变化。

塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”好的情绪就像美妙的音符，像七彩的霞光，像溫暖的阳光，无时无刻不拨动我们的心弦。

如何保持良好的情绪呢？

(1) 用心感受自己和他人的情绪，正确处理人际关系。

你看世界的模样，取决你凝视他的目光。争取每天都和自己愉快地相处，对他人尽量做到不生气，不急躁，保持淡定的心情。

当负面情绪出现时，我便主动思考，和内心对话，了解情绪的变化和根本原因，清楚地知道自己想要什么。

(2) 情绪是个人主观的体验和感受，学会调节认知，改变不良的情绪。

诸如“父母忙，要不要带孩子出去玩”，或者“孩子总想和爸妈对着干”……因而出现“吐沫星子遍地是”、“鸡飞狗跳”这样互不相让的例子屡见不鲜。

正确的处理方式关键不在于事件的本身对与错，而是要相互沟通，以便理解对方，最好可以达到共情，做到感同深受，进而调节认知，进一步接纳他人和自己。

(3)良好的情绪是保证人体心理健康和身体健康最重要的核心要素。

古代中医认为疾病是由于外在自然条件(六淫）的变化以及情绪（七情）的变化而发生的。现代医学资料也充分表明情绪活动可以通过影响神经系统、内分泌系统、免疫系统的生理功能而导致疾病的发生。

我们想健康的活着就要多爱自己，就要时刻关注影响健康的因素。爱、感恩、满足感可以刺激心脏分泌催产素，从而达到身心和谐，心情舒畅和延缓机体衰老的效果。

心理学上讲的“踢猫效应”是一种典型的心理疾病，我们要拒绝人的不满情绪和糟糕心情的传染。若爱自己，就先从感受别人的情绪开始吧！