2024为减重30斤做的那些事（12）

今天是决心减肥的第12天。

我的目标是100天减重30斤。

今日饮食：

早餐：豆浆、鸡蛋、花卷、小菜

午餐：丸子汤、拌豆腐

晚餐：包子、豆浆、炒蘑菇

零食：烤地瓜、山药

今日运动：遛狗、拉伸、二傻举盆

李小胖爱吃肉 第14天，减21.3斤。

运动5公里加力量，再就是吃。

跳绳的最佳时间

1、早上6点到9点空腹运动，对消除身体内顽固脂肪更有效。

2、下午2点到4点跳绳，身体适应更好，持续时间更长。

3、晚上6点到8点跳绳，体力和耐力是一天中最高峰。