43期分享作业第11天2024.12.22

觉察练习

我一看到家里乱和吵闹就心中很不舒服，就很有情绪，我感受一下，因为我小时候爸妈也总是吵架，有时候声音比较大，还有时候就是两个人互相怼，说心口不一的话，我心中就有了印痕，鲜枣只有听到声音大我就心中有种不安的感觉，今天我觉察到了！

我对自己说：

爸妈大声争吵，这不是你的错！

爸妈大声争吵，很正常！

爸妈大声争吵，你不需要愧疚！

爸妈大声争吵，我做自己就好！