千万不要把无知者无畏当成可贵

第一次听到“无知者无畏”这句话好像是形容一个人因为对实际情况了解不多，所以初生牛犊不怕虎勇往直前地闯入了一个未知的领域。其实不是不知道害怕，而是不知道害怕什么。

就像我的跑步经历，就很好地诠释了这一点。

其实说起跑步，我已经时断时续地坚持了有些年头了。最早应该是读中学那会儿，因为要应付中考时的“体育达标”，所以开始跑步。

早晨，天麻麻亮，邀请一两位小伙伴儿，在镇子的公路上跑。那时候完全没有什么跑前拉伸，跑后放松的概念。只是觉得刚开始跑800米都费劲，后来慢慢变得轻松了。

当然，后来因为忙于工作，跑步的事儿也就暂时搁浅了。

直到2019年换了华为手机，发现手机自带的运动健康App，感觉跑步一下子变得有了仪式感，于是才开始跟着视频做跑步前的拉伸动作，跑完步后先慢走500米左右，然后再做放松动作。

自从这样规范操作后，发现之前跑步后第二天小腿的那种酸痛感几乎没怎么出现过了。

眼看着跑步的距离从刚开始的1公里，2公里，到后来的3公里，5公里，我也越来越有成就感了。感觉每次跑完步一整天精神状态都特别好，我很享受跑步带来的这份变化。

这让我倍受鼓舞！要知道在这之前，我觉得跑步这件事是我认知范围内最简单可行的运动方式了。几乎不需要什么专业的装备，也不需要对手的配合，更不受场地的限制。事实证明我这属于典型的无知者无畏。

所以，我曾经穿着徒步鞋，运动鞋，甚至皮鞋去跑步，那种任性，现在想起来都有点后怕。

如果不是后来跑步出现了脚疼，膝盖疼的现象，我想我会在“无知者无畏”这条路上义无反顾地走很久很久。从某种意义上来说，我很感谢今年六月份跑步时出现的脚疼，膝盖疼的症状，它促使我开始反思，开始问自己为什么？

要知道，我之前就凭着一腔热情用三年多的时间累计跑了2000公里，跑步最多的是2020年，跑了1000公里。这样的数据，让我很有成就感，也有点得意忘形了。

以至于有那么一段时间我还笑话身边的朋友矫情，说他们跑个步还非得买几百块甚至上千块的跑鞋，还得看天气。我错误地以为咱们只是为自己的偷懒找一个堂而皇之的理由而已。

要不是今年六月有两次跑完步脚疼了两三天，然后休跑，症状才慢慢减轻了。

这让我开始反思为什么会出现这种状况？跑步前做了拉伸动作，跑步结束后也认真地做了放松动作，所以跟这两个环节是没有关系的。

第一次跑完步出现脚疼的症状时我穿的是休闲凉皮鞋，我觉得是因为这双鞋子鞋底太薄，以至于跑步过程中脚与地面接触的那个瞬间弹力不够，属于“硬着陆”。跑得时间久了，自然会脚疼。

于是，间隔两天后特意换了双厚底的徒步鞋去跑步。记得当时也就勉强跑了5公里多点，然后当时就感觉脚有点疼，然后越来越严重，疼到脚不敢挨地。

生怕老婆笑话我，当时陪她逛花卉市场时每走一步，我都是咬牙切齿的样子。

我这才意识到问题真的出在鞋子上，于是决定在买到合适的跑鞋之前，先暂停跑步。

后来经过权衡比较，总算敲定了一款跑鞋，下单后便是焦急的等待过程，才知道等待有时也是一种煎熬。

后来收到跑鞋后迫不及待地穿上去跑步，原计划至少跑五公里给跑鞋开个张的，虽然已经有将近一个月没跑步了。

刚开始真的是感觉良好，鞋子的回弹性很好，像是在云朵上奔跑的感觉。

正当我在心里不停地感慨“钱花在哪儿哪儿好呀”，“无知者无畏呀”幸亏买了跑鞋，要不然不知道还要在错误的路上“裸奔”多久时，突然觉得右腿膝盖开始有点疼，本来还想着坚持跑完5公里，再差也得跑3公里再说，结果这种疼痛的症状越来越明显。感觉速度一下子就降下来了，几乎是有点“瘸了”。

看了眼手机，才跑了1.8公里，只好果断放弃了。开始快走，膝盖的疼痛瞬间消失了。

做完了放松动作回到房子，在网上查了下跑步时出现膝盖疼的原因，也请教了运动群里每天跑10公里以上的大咖，得出的结论惊人的相似：核心力量不够。

还别说这是我长期以来忽略的一个问题，我一直觉得跑步这么简单的事情，就像一句广告说的那样“只要你跑，每天都好”。却忽略了长时间跑步是需要核心力量支撑的。

于是果断决定及时止损，先把跑步频率调整为每周2～3次，并且每天坚持通过俯卧撑，健腹轮，平板支撑，靠墙静蹲，卷腹等方式锻炼核心力量。

还真应了那句话“越学习，越觉得自己无知”，如果说以前的自己属于“无知者无畏”的凭体力蛮干，那么，接下来，我要努力让自己变得专业起来，跑鞋，跑前拉伸，跑后放松，核心力量训练一个都不能少。

跑步本身是为了健康，不能只是盲目地追求好看的数据，而让自己受伤。

生命在于运动，无伤跑、健康跑才是关键，千万不要和我一样把“无知者无畏”当成可贵！

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