2023-02-19

第中原焦点团队 翟湘云:

教师，国家二级心理咨询师，中原焦点团队讲师。

2023年2月19日，坚持分享第1643天。

一，放松疗法的操作步骤和实施过程。

1.咨询师介绍原理。

2.咨询师进行示范指导。

3.求助者的练习。简单易行的放松训练:

1)呼吸放松法包括①鼻腔呼吸放松法。②腹式呼吸放松法，③控制呼吸放松法。

2)，肌肉放松法

3)，想象放松法

二，放松训练的使用注意事项。

1.第一次放松训练，咨询师应给求助者示范，减轻求助者的焦虑，并能提供模仿的信息。

2.放松训练的方法有多种，可以单独使用，也可以联合使用。

3，晚上训练的关键是放松及强调身体。机体的放松更强调精神心理的放松。咨询师要帮助求助者体验身体放松后的体验。

4，求助者在练习放松时让全身心的投入，避免各种干扰达到真正的效果。

5，放松的引导语有录音和口头两种。

6，放松疗法对想象力强，容易受暗示的求助者效果较好。

7，促进求助者领悟生活环境中随时随意的放松并运用自如。