如何在烦躁的社会学会聚焦？
上一篇我们又谈到一天中怎么根据自己的情况来选择重点项，这篇文章接着来谈，如何聚焦？我不会给你讲什么大道理，下面都是实操可以做得到的技巧：
一、现在我们面对的最大的敌人就是互联网和各种各样的社交app，所以要想聚焦 ，你的先“干掉”互联网，那么怎么做呢？
1、做到无干扰手机
卸载社交app，留下一两个经常使用的app，微信留下，其他都是可以删除，特别是抖音和微博等，特别耗时间；
删除影响你做事情的软件；
删除不必要的邮箱，移除账户；
移除网页浏览器
留下可以帮助你的软件，例如地图，音乐等
2、退出登入，将密码改成难记的那种，推迟你的满足感；
3、关闭消息推送，特别是微信
4、清空手机或者电脑主页面，可以给一张愉悦的心情
5、戴腕表，尽量减少用手机看时间的习惯，另外将你的电子设备，ipad 游戏机，放到脑后；
6、跳过早上的签到，有时候休息一下补充活力
7、不要看新闻，因为大的事件你都是可以从fm，户外视频可以看见的
8、每做完事情，麻烦归位；
9、不连Wi-Fi，控制自己的上网的欲望；
10、给自己设置定时器，比如玩游戏只能玩一个小时；
11、提防时间坑洞，不要把5min的事情，花60min去处理；
12、将你分心的事情化作为你前进的动力；
二、如果你在一个大公司，特别是喜欢发邮件的公司，建议你可以参考一下技巧：
1、在一天结束时处理邮件；
2、安排处理邮件的时间；
3、安排处理邮件的时间；
4、每周清空一次邮箱；
5、把邮件当成信件，慢些回复，不然你们一直在哪纠缠；
6、重设期望值；
7、设置发送的专用邮箱；
8、假期离线（摆脱网络，好好休息）
三、如果你是一个电视迷，以下方法会帮助你：
1、不要看电视；
2、把电视放在角落；
3、把电视换成投影仪；
4、明确打开电视或电脑时，你想看什么？
5、要学会自由，如果你喜欢玩游戏，就给游戏一点自由的空间；
四、找准自己的节奏
告诉自己：需要我集中注意的所有事物都在这里，告诉自己，现在是在聚焦时间；
1、关门，你想知道是什么意思吗？
2、给自己设定一个截止日期，截止日期通常是我们所畏惧的事情；
3、把自己的重点项，分解逐步完成；
4、播放聚焦歌单，例如平时阅读使用那个歌单，当这个歌单的音乐响起，你就会想起它；
5、设置可视定时器，聚焦时看着时间，是不是注意力会好点；
6、回避新鲜的玩意，摆脱他们的诱惑；
7、尽量在纸上工作，因为纸张更有利于你保持专注力；
8、先把想做的问题写下来，之后再去做这些问题；
9、感受呼吸
•从鼻腔吸气，感受空气撑满胸腔
•从嘴巴呼出，感受身体的放松，将注意力重回重点项；
10、学会无聊，无聊不要玩手机，你可以坐着思考，请不要发呆；
11、卡壳怎么办呢？盯着空白屏幕或者翻纸页，起身走动一下；
12，放一天假，尝试着正真的休息；
13、全身投入
送给你一句话：活在当下，集中注意力，为重要的事情创造时间
以上是关于如何提高聚焦的一些小技巧，如果对你有帮助，可以给我们留言哦哦，讲过找重点项，谈过聚焦，接下来就是如何保持活力，下回我们再见吧！
我是慢十三，一个热爱生活，爱分享的假文青！
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