将有氧运动进行到底

今天，终于起了一回早，5点半起床跑步。

距离半马两星期，心情莫名有些紧张。

大张旗鼓地叫了老公跟孩子一起去给我助阵，终点还被赛事方体贴地安排了亲属等待，这要是不能完赛，得多丢人啊。

练，必须得练。

前几天翻了大伽跑友的朋友圈，竟然说跑步不伤膝盖，除非自己跑姿不正确。

我在以前上学时，有过膝盖积液，所以自跑步以来，我对膝盖尤其关注，也经常做静蹲。身边有太多人因膝盖伤退出跑步，我也惶恐不已。

另一方面暗喜，如果跑步不伤膝盖，那我就可以一直跑下去了。

希望这是真的。

今天跑了6.2公里，配速6.28，平均心率145次，步频180步。

有点小惊喜，发现坚持锻炼下来后，心率已经从平均170多到了145，从完全的无氧到现在的基本有氧，这是不是暗示着我的心脏更强大了？

练习MAF180, 维持住自己的有氧心率，增加自己的耐力。

一切都是为了跑得更远，加油。