我叫抑郁症，你认识我吗？
如果有人问你，你身边有人生病了吗？
你也许很快会回答，“有，坐我隔壁的感冒了。”“我亲戚去医院割盲肠。”“我认识的一个人得了癌症。”……
如果我再问你，你身边有人得抑郁症吗？
大多数人的反应估计是沉默吧。怎么可能，看着都好好的。抑郁就是“作”、“装可怜”、“求关注”，不理他自己会好的。得抑郁症要吃药住院吗？
下面，我们来看一组数据：
•世界卫生组织公布全球大概有3亿的抑郁症患者。
•我国约有9000多万的抑郁症患者，但就诊率不足10%。
•抑郁症的复发率很高，超过一半的抑郁症患者会有二次发作的可能。
•季节交换是精神类疾病复发率最高的时期，占全年复发率的70%。
•在自杀死亡的人中，有40%患有抑郁症。
•重性抑郁患者终身的自伤行为发生率为86.8%。
•预计到2020年，抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病。
如果抑郁症没出现在你身边无法引起你的关注的话，我们看看患抑郁症的明星们是怎么说的。
2005年崔永元在离开央视后的第三年现身《艺术人生》告诉观众，当年他的心生病了，“我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。”但是他身边的人都不理解他，“包括我的家人、领导他们都觉得没有这种病。他们觉得我就是想不开、小心眼、爱算计，以前火现在不火了，所以受不了了，都是在这样想。”
香港著名歌手郑秀文在讲述自己患抑郁症的那段经历时，她这么形容自己：“我已经没有任何勇气走下去了，很简单的事情我都做不下去。在家里刷牙我都没有力气，我整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”
2003年，张国荣从香港文华酒店纵身一跃，结束了他的生命，临走前只留下几句：“Depression（抑郁）。我一年来很辛苦，不能再忍受。我一生没做坏事，为何这样？”
2016年，乔任梁因抑郁症在家中浴缸用塑料袋套头，在腕上连割数刀，以这种“一定要成功死去”的心态自杀身亡，终年28岁。
2017年，韩国歌手金钟铉因抑郁症在首尔公寓烧炭自杀，年仅27岁。
直到抑郁症患者离开我们的那一刻，我们还不愿意相信，怎么就这么果断把自己给了结了呢？如果能早一点干预治疗，是不是就会好起来的？
是的，抑郁症是可以治疗的一种精神疾病。那么，我们怎么发现身边的抑郁信号呢？
抑郁症是大脑内神经递质失衡了，它不是肿瘤它看不见不能开刀切除，但它强大到可以扼杀人的意志，让人无法控制的感到空虚、悲伤、无希望、易激惹（容易生气）、对所有活动甚至自己曾经喜欢的活动都丧失兴趣。当感觉到自己几乎每天而且至少两周除了上面说的特质外还有下面一半以上的症状，并且无法自行缓解，就应该及时看医生了：
（1）饮食习惯的改变：每天不正常的大饮大食或过度节食，或者平时不喝酒的，突然“大量尝试”。
（2）睡眠状态的改变：睡眠状态的改变是抑郁的一个主要症状，每天莫名其妙地早醒，比平常睡得更多或者每天都失眠。
（3）行为上的改变：几乎每天都表现得坐立难安或者与之相反的行为上的缓慢迟钝。
（4）外形上的改变：几乎每天都是疲惫、毫无精力的状态。
（5）思考能力的改变：比如原来做事果断的人变得悠游寡断，经常注意力不集中或思维迟钝。
（6）情感体验的改变：自尊心过低，感到自己毫无价值，不适当地过分感到内疚甚至出现妄想。
国际上还有一份使用率高的抑郁自评量表（SDS），能直观地反映有抑郁症状的人的主管感受以及在治疗期间心境的变化。量表的测量结果仅作为最近一段时间心境变化的参考值，不能就此下定论。
SDS
量表共20个项目，其中带*号的是采用反向评分的项目，主要测试被测者在过去一周的心境变化。
测试完毕后可以参考以下结果分析：
标准分计算方式：
（总粗分：20项分数的总和）×1.25＝标准分
（标准分去掉小数点后的数字直接取整数，不要四舍五入）
按照中国的标准，当标准分≥50为有抑郁症状。国际上SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
如果发现自己有抑郁症状，我们可以做什么？
（1）运动
跟患抑郁症的人说“想开一点”、“做人最重要的就是开心”、“阳光总在风雨后”之类的一点用都没有。倾听并鼓励他们多讲，肯定他们的感受，还要让他们多活动。
规律的运动能有效缓解抑郁症状，但很多抑郁的病人根本没有动力投入运动量大的运动，这时候可以鼓励甚至陪伴他们多进行例如步行、慢跑、骑自行车、瑜伽等的活动。运动达到30分钟以上能刺激内啡肽的分泌，达到出汗的效果最好，坚持运动能改善躯体战胜痛苦的能力，可以减轻压力，提高自尊，改善睡眠。
（2）陪伴
抑郁症在发作的时候是低能量的，通俗一点说是“想死的力气都没有”，但抑郁症的自杀行为多发生在症状出现好转的时候，，当他们经过药物和生活习惯的改变症状有好转时，身边更需要有人陪伴。找一个愿意倾听、不会强迫你的人来诉说会对治疗有帮助，专业的社工团体或心理咨询师能帮助你。
（3）寻求专业医师的帮助
药物和心理治疗是治疗抑郁最有效的方法。抑郁就是得病了，表现出来的症状是不开心、没力气，就想感冒了的症状是喉咙痛、流鼻涕，经过有效的治疗就会好起来。
患抑郁症的人经常害怕担忧，他们害怕身边的人知道后会伤心难过、会不友好甚至指责，这时候往往他们会戴上一副“微笑面具”，伪装自己仍然很好。他们会害怕、躲避社交，但高速运转的现代生活，让他们无法停下来缓口气，只能咬牙坚持工作，强颜欢笑，有苦不敢诉说，直至耽误治疗甚至走上绝路。
切记，一旦有了不断想自杀的念头和自杀不遂的行为，就要果断地去医院接受治疗。
如果你长期处于高压状态下工作，要多留意自己情绪方面的变化，适时调试自己的心情，找点能缓和自己负面情绪的乐趣，比如养养花、听听歌等，有效释放一部分的压力。甚至条件允许，可以换一个压力没那么大的岗位或者换一份工作，这种想法在中国可能有点不切实际，绝大多数人都认为“有得做好过没工作”，但为了自己长远的健康着想，可以尝试着去考虑。
每个人都不可能说自己绝对健康，也不能保证自己永远跟抑郁绝缘。抑郁就像感冒一样，接受专业的治疗就会好起来。所以，对人对己，我们要多一点耐心。毕竟，你能来到这世界真好，我能与你相遇真巧，愿阳光与你一路相伴。
