美卓乐吃76天脸不胖的经验分享

2022/1/2 我吃激素76天啦！

我从9粒开始激动拍视频，再到昨天发的视频，大家有没有发现我都没有胖过？

我的脸和身材确实是没有胖也没有瘦的，身姿依然妖娆动人，穿上泳衣下了泳池，依然是这条gai最索的女！

瘦的主要原因是我体质问题还是饮食问题？我也不清楚，但是我还是想分享一下我的饮食行为。

给姐妹们参考一下。

🥕目前激素量是2粒（尽量控制在7-8点服用）

🥕以下是我目前的饮食行为盘点：

1.限制人造糖的摄入，高糖食物才是至胖罪魁祸首。

*饮食就是米饭、蔬菜、肉、鸡蛋、纯牛奶。

*中午的米饭吃一碗，晚餐吃半碗（不够饱就吃青菜补充）

*极少在外边买吃的，有包装添加剂的基本不吃，加糖面包基本不吃，饼干不吃。

*如果你想整得更讲究一些，推荐避免高糖食物的书籍《饮食术》，糖尿病专科医生写的，可放心阅读。

2.吃饭顺序。

青菜-肉-最后才是米饭

3.细嚼慢咽，借助唾液淀粉酶分解米饭，米饭的主要成分是淀粉。

4.少量多餐。

*吃激素前，我是一天四餐的。

*9粒激素的时候会非常饿，那么我就会少量多次地选择补充鸡蛋、豆子粉（冲水喝）或坚果。

*现在2粒的话，可以像以前一样一日四餐了。

5.晚上8点后不吃东西。

一般晚餐我都会在8点前吃完。

6.规律饮水

具体见《SLE患者科学喝水二三事》