2021-01-15

情绪一片空白，人生就会一片空白--情绪日记

很多人看过去，看未来都会一片模糊，因为他们少了人生的地图。地图怎么来的呢？需要自己花费心力测量，去记录，去为自己画下来。

一、情绪日记就是，就是情绪的地图。记录的工具可以有手机，可以有纸、笔。

1、做好情绪日记，记下时间、地点、人物。重大情绪经历，把他记录下来。

2、客观描述事实，并且劲量具体地去描述情绪，如：被背叛，被抛弃，尽量具体的记下来自己的感受。

二、记录情绪的好处：

1、向自己倾诉，是一个很好的抒发情绪的方式。

2、你会找到那些是自己真正的雷区。

三、通过记录而明白自己的需求。

我们希望自己活得他精彩，而活得精彩的人，通常个性鲜明，他们的情绪好恶分明，只是他们不一定被这样的情绪所控制。