晨间日记 0213 Day13

复盘笔记 素白说(公众号)

[打卡第 13 天—— 多维度复盘笔记

起床：6:30

天气：小雨

心情：舒适

任务清单：

理清盘点事宜;大白英语和流利说打卡;简书输出2篇;得到筛选认知课程。

001一个词概括今天

平静

002今天我利它了么

向小芸推荐英语语法公众号，向老铁Seeing推荐电影。

给爸爸买保健品。

鼓励妈妈跟我去健身，改善身体精神状态。

003学习/信息/阅读

听武志红老师的心理课，学到了人们往往容易将潜意识的认知选择推给命运的安排，其实我们自身才是自己的主人。

你的每次选择都和认知以及常说的话有关。而且选择的原因是能带给你好处，在你的接受范围内才决策出来的。

大白英语5分钟打卡；流利说5分钟打卡。

终身学习打卡第29天。

输出日更简书文第19天，晨间日记第12天。

004健康 /饮食/锻炼

去上春节后的第一堂瑜伽课，由于最近没运动，骨头僵硬难以拉伸，不过还是尽力做好。果然运动完今天神清气爽。

那些说不运动每天睡觉5 6 个小时，依然保持精神的人。我想说运动能刺激多巴胺分泌带来快乐，还可以促进身体新陈代谢保持旺盛精力。

005思考/创意/未来

思考得到选择哪个认知课

006今日最精彩的三个画面

三人一起上瑜伽课，享受私教课;听心理课时被新思想触动;去车间休息补充能量时。

007 今天感恩的三件事

感恩武志红老师的心理课;感谢妈妈做的晚餐;感谢牛人群的精彩破局。

008周目标完成进度

着手选择写作课，得到课。—听了两个课程做选择基数。

确定办公技能学习时间和计划。—询问老师预计年底开班

009今日情绪调频练习:

事件: 工作时看大量数据，犯困精力不集中

情绪: 有点烦恼

结果: 去车间确认其他工作，转换工作环境，给脑袋休息，结果回来后效率提升。

010对自己的鼓励

你看那牛人漫山遍野还很死磕，你不再加油么？