日更 380天 成长日记-读书笔记《人生永远没有太晚的开始》一

成长日记-读书笔记《人生永远没有太晚的开始》️一

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，成长日记-读书笔记《人生永远没有太晚的开始》一

今天的成长日记，由阅读（读书笔记&书摘）、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

读书笔记&书摘

1、读书笔记

➡️有一次，齐白石随师傅外出做活，在一个主顾家里见到了一部乾隆年间翻刻的《芥子园画谱》，就是当时的绘画教科书。齐白石如获至宝，把书借回家，伴着油灯，用薄竹纸一幅幅地勾影，如痴如醉。

延伸阅读：

《芥子园画谱》

又称《芥子园画传》，

中国画技法图谱，诞生于清代。

清代著名文学家李渔，曾在南京营造别墅“芥子园”，并支持其婿沈心友及王氏三兄弟（王概、王蓍、王臬），编绘画谱，故成书出版之时，即以此园名之。

此画谱堪称中国绘画的教科书。

芥子园画谱简介：

在中国的画坛上，流传广泛，影响深远，孕育名家，施惠无涯者，《芥于园画谱》当之无愧也。

《画传》出世，备受时人赞赏。

光绪十三年，何镛在所作后序中写道：“一病经年，面对此谱，颇得卧游之乐。”并题联云：“尽收城郭归檐下，全贮湖山在目中。”

画谱系统地介绍了中国画的基本技法，浅显明了，宜于初学者习用，故问世300余年来，风行于画坛，至今不衰。

许多成名的艺术家，当初入门，皆得惠于此。称其为启蒙之良师，一点不为过。

2、书摘：

➡面对命运的磨砺，放弃只需要一瞬间，坚持可能需要很多年。然而，所有在人生道路上取得显赫成就的人，靠的不是运气有多好，而是坚持有多远。

➡️奥普拉曾经说过：“一个人可以非常清贫、困顿、低微，但是不可以没有梦想。”一个人如果连梦想都不敢奢望，就只能像浩瀚宇宙中的一粒小小尘埃，漫无目的地飘荡。

➡️信心犹如一根又弱又细的线，很容易被拉断，却可以在一个人沮丧的时候，将他拋至空中，使其重获希望。

➡️这才是我们的人生。

我们没必要向每个人诉说自己过去的种种不堪。

我们要记住某些人某些事，但我们更应该忘记某些人某些事，记住那些应该记住的，忘记那些应该忘记的。

➡️一个有理智的人，应该对自己各个方面有一个客观的评价与定位。

否则，毁损的就不仅仅是一个人的现在，甚至是一个人的未来。

➡️周星驰在电影《少林足球》里说：“做人如果没有梦想，跟一条咸鱼有什么分别？”

➡️既然心中有梦想，就勇敢地迈出追梦的脚步。机会也许只有一次，抓住了就能彻底改变自己的命运。

读书笔记&书摘，均选自书籍《人生永远没有太晚的开始》

作者：张兵

二、运动-3月23日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

41分24秒，

有氧运动24分12秒，无氧运动17分12秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-544千卡热量。

有氧运动，累积消耗-405千卡热量。

无氧运动，累积消耗-139千卡热量。

3、有氧运动。

➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）

当天目标：4.0公里

实际完成：4.04公里

平均配速5分59秒/公里、用时24分14秒、累计消耗405千卡热量。

4、无氧运动。

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

①徒手(弹力圈)深蹲 110个/组、6分12秒

②靠墙静蹲 11分钟/组

消耗139千卡热量。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️飞行模式下安心阅读。

➡️设定新的每日跑步目标。

➡️合理调整训练强度。

2、习惯坚持。

➡️英语自习，单词、听力、短文阅读。

➡坚持运动，按照日计划进行力量训练与跑步。

➡日记与复盘。

积极面对生活，收获更美好的人生。

-End-

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