给昨天的自己一封回信(99)

可爱的朱朱小姐:

也许是年纪大，不能像以前那样折腾了吧。自律也要循序渐进，不然身体一下收到太多指令，会有对抗的情绪，反而达不到期待的效果。那接下来就好好观察它，配合它，让它自己调整。

最近写信的时间早了，晚上感觉就轻松了很多。写信早的原因不是因为变自律了，而是早醒了。最近的睡眠质量太差了，几乎每晚都会半夜醒来或早醒。像今天，4点多就醒了。

想想以前的睡眠质量很好，每天至少睡八个小时，一觉到天亮。这几年换工作，换环境，有时压力大，醒得早。加上爱熬夜，现在明显觉得身体大不如前，各种问题接踵而至。很多问题是自己的一些坏习惯引起的，但人就是欠揍，知道问题所在，还会继续明知故犯，直到问题越来越多，越来越大。

现在洗心革面了，基本十一点多睡觉，下一步是改善睡眠质量，晚上泡脚，睡前好好放松，希望不会半夜醒或早醒。

好啦，先聊到这，夏安。