揉腹：对便秘的作用

揉腹对便秘的作用大家都知道，但是却有很多人收不到效果，就放弃了。研究一下，原因不外乎两个。

1，对自己便秘的原因不了解；
2，揉腹的方法不对。这个方法可能是揉腹的手法操作，也可能是没有针对自己的体质。

我们先看便秘的种类。喜欢看养生知识的人马上会举手说“我知道啦，分实秘和虚秘”。但是，这样说在实际操作过程中还是有人搞不清……

那今天我会从我的实践经验给一个分类：划分标准很简单——身体有没有能量排便。

1， 有能量排便的人。身体不虚的人都算到这一类。

这一类人的体质，总体来说都是有能量的。他们出现便秘，出要是因为管道不通。

这时候的不通，不管是上火，还是吃多，还是久坐不动。我们只要顺着肠道运行的方向，绕肚脐按【顺时针】揉腹，就可以帮助排便了。手法到位，当场跑厕所。

2， 体虚的人的便秘。主要是指气虚，阳虚血虚阴虚体质的人也都或多或少有点气虚的。

这一类人，是因为身体没有能量推动食物残渣排出体外。不管他吃多还是吃少，反正都是要在肠子里越堆越多，堆不下了，才能排出一些些，其实就是实在装不下了“挤”出去的。

如果气虚到“挤都挤不出去”呢？小肚子硬鼓涨痛，胃里面的食物都下不到肠道里……

怎么确定是不是这种情况呢？
—— 做过清肠后，进食的第二天没有排便的，就算。

有的人说他天天排便不便秘，不一定噢……用刚才讲的方法来测试，如果清肠后进食的第3天第4天才开始“每天排便”。亲爱的，这都是在身体里呆了3天的便便了……肯定是便秘啊！

我们就知道啦，这一类人的肠子里多是很多宿便堆满的。而且因为不停的挤压、同时被肠道壁吸水，这些便便都是很干硬的。如果这个时候，还按通俗说法“顺时针揉腹可以帮助排便”那就大错特错了，揉完不排便，肚子更胀硬难受都是可能的。

（脑补一下肠道内部，又干又硬曲里拐弯啊……就问咋能排出来？！！

啊………！那怎么办？？？
—— 揉腹前半个小时到一个小时，多喝些水。然后，先逆时针揉，把堆积的干硬宿便揉散揉软，让肠道通了，然后再顺时针揉，才能帮助排便。

问：如何知道肠道揉通了？
—— 揉的过程中，肚子里有绞痛感，有嘟噜嘟噜的流水声，或是不断放屁，这个时候就是差不多了。

其实不体虚的人的便秘是好办的，除了揉腹方法多的很。

但体虚人的便秘就相对严重，多是慢性长期的。揉腹是可以改善，但根本还是要改善体质。尤其是老年人多是这种情况，身体特别虚的人光揉腹都是不够的，配合艾灸【涌泉神阙 关元】效果才好。