吃蔬菜居然能让寒冬变暖冬？不服不行！

通常，体寒的女孩子会非常怕冷，手脚冰凉。

很多女生仗着自己年轻并不把体寒当一回事，殊不知，如果长期处于严重体寒的话会影响到生育、月经、肾功能、内分泌、皮肤等方面的健康。

怕冷多穿 别着凉

因此，在日常饮食方面就要多注意营养搭配。

那么，体寒的小仙女们到底应该怎么吃呢？跟着小编往下看吧！

含有无机盐的蔬菜

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。因此，多食用富含无机盐的蔬菜对体寒的人群来说十分重要。如：藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜、韭菜、茴香、南瓜、平菇、荠菜等。

常见蔬菜

辛辣食物

体寒的女性平时在做菜时，可以增加一些大蒜、生姜、洋葱、辣椒、胡椒等等食物，既可以对菜肴进行调味，同时，对体寒有一定的缓解作用。

葱、姜、蒜

含碘的蔬菜

食用含碘的食物可以促进人体甲状腺激素的分泌，它可以使基础代谢率升高，皮肤血月循环加快，从而产生热量，抵御严寒。如：海带、紫菜、玉米、白菜、菠菜、发菜等。

海带

含铁的蔬菜

贫血也是造成体寒的重要原因之一。多摄入含铁量高的食物可以适当缓解体寒的问题。如：菠菜、新鲜的果汁和果干等。

菠菜

以上四类蔬菜都是需要在日常增加摄入的，那么到底应该如何搭配呢？小编在这里推荐一些食谱给各位小仙女作参考。

西葫芦炒鸡蛋

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，在药用价值上，中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。体寒者非常适合哦！

西葫芦炒鸡蛋

食材：

西葫芦、鸡蛋、葱、姜、盐、油

做法：

将西葫芦切片

将准备好的鸡蛋搅匀

葱洗净切片

姜处理切丝

将油倒入锅中翻炒葱花和姜丝

将鸡蛋到入锅中炒至五分熟倒入西葫芦

炒至八分熟倒入酱油和盐

出锅！一盘西葫芦炒鸡蛋就做好了。

菠菜蛋花汤

菠菜富含铁和碘，饭前饭后来一碗菠菜蛋花汤对体寒也十分有益。

菠菜蛋花汤

食材：

菠菜、鸡蛋、食盐、味精、水、香油

做法：

将菠菜洗净、鸡蛋打散

锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段

锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段

锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段

关火，然后放适量盐，少许味精，滴上几滴香油即可

酸辣白菜

白菜富含无机盐和碘，辣椒富含辣椒素，这些都是对体寒十分有帮助的元素。

酸辣白菜

食材：

白菜、小红辣椒、干辣椒、葱、白醋、陈醋、食盐、淀粉、凉白开、生抽、花椒粉、油

做法：

白菜洗干净，切小片

适量小红椒和干辣椒切碎。葱切成葱花

锅内热油。下葱花，小红椒和干辣椒翻炒

炒出香味后放白菜，翻炒

先倒白醋，翻炒均匀，再倒一点陈醋。放适量盐

翻炒均匀后倒一些生抽，一点花椒粉

取一点淀粉，凉水勾薄芡。倒入锅中

翻炒半分钟。出锅盛盘

怎么样？大家是不是都学会了呢？

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