颈椎僵硬？10分钟舞动帮你缓解

长期对着电脑手机，颈椎特别难受，我曾经一度像机器人一样活动僵硬，扭动脖子还咯吱咯吱地响。如果去按摩店按摩，普通人经不住费用太贵了，不是长久之计。有这个时间还不如全身动起来。我后来找到了一个办法----跳舞。

我所谓的跳舞可不是一定要按标准的动作去跳，没有任何基础的人也可以当广播体操一样在跳。因为我们的目的就是放松身心、活动筋骨，我们不需要达到标准的水平，也不是去展示给他人看，只要有各个部位各个方向地动就可以了。

1.环境要求：不需要太大，一个地方放电脑，活动空间够你转身扭头挥手踢腿就行了。我一般在厨房，想不到吧？那里才有独立空间。

2.人员要求：你自己。

3.设备要求：一部电脑，当然如果没有电脑只有手机的话会比较费眼睛。电脑里下载一些广场舞视频，或者您喜欢的舞蹈。

4.时间要求：10分钟就够了，当然久一点更好。我都安排在早起独处的时候，无人打扰。跳完以后全身充满活力，做事情更有积极性。

我会找一些喜欢的音乐对应的舞蹈视频。这样等于边听喜欢的音乐边运动，一举两得。在忙碌的生活中空出时间来跳舞其实是一种享受。平常我们没有太多时间专门抽出来听音乐。一般一支舞曲我就跟着跳一遍，不同的舞曲可以锻炼到不同的部位，也让我在短短的10分钟内听到几首好听的歌而不会腻烦。因为我喜欢新鲜的东西，受不了机械重复的，所以减肥操、健身操、广播体操啊我都不喜欢跳。

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