山无处不在 —— 大峡谷两岸三达穿越

大峡谷所处的地方曾经7次被深埋海底，最近一次8千万年前。海水褪去后，由科罗拉多河于5千5百万年前蚀刻而成。最宽的地方18英里，深约1英里，跨越7个温度/植被带，地质层次暴露之多，获称Trail of time（时间之路）。能够亲自用脚量过这亿万年的沉积，算是幸运的少数吧。公园管理页面上细细规定了多种人类活动，结婚，扬骨灰。。。人类的痕迹时间沉积里只有很少的一层。

地质堆积 多层地质堆积

写个游记吧，其实基本跟我预期的差不多，速度上我没有太大的要求。又不是比赛，再快能有6个半小时的鸟人快嘛。就算快到了8小时以内，能发个金的皮带扣给我？只是没有想到自己“拖了后腿”

穿越使用的南岸北岸一个三条trail。分别唤作北开爸爸，南开爸爸和光明天使

我们穿越从南岸南开爸爸trail下，北登北开爸爸到北岸，再登光明天使回南岸。

先写经验教训

Disclaimer：此活动真有生命危险，不要自己试。一定要拉好基友们好闺蜜们一起试。

按事后算，装备永远都有应该带没有带的，有带了多余的。大峡谷的R2，R3游记log很多很多，自从几年前有了R3念头，断断续续读了很多。读完总体印象最深的有两个要点：高程落差大，一日四季，要带足衣物；不管你是什么出身对自己的体力要悲观保守的估计。我总结的，最坏的情况下，吃的万一没有带够不成大问题，前后上下5mi以内基本都有campground或者ranger office，trail上也都是人，厚着脸皮求个吃的应该没有问题。这个路线难在，自己补给，自我救助，trail上下变化大对各块肌肉群要求都有。

做过solo的高海拔hiking，在前后无人的高海拔有过失温高反，也做过solo的trail run时，在10000ft以上把腿划伤了，也有在月夜下long run撞墙躺地上抽筋前后很久都无人的经历。知道在风险和方便之间有个决断点。我觉得除非我要横横滴专门练，然后破某个鸟人6个半小时的R3记录，我再去的话，一定会按重点侧重于hiking而不是running的来准备。按7mi-7mi-7mi来大致分（或者789）。去程7下7上，fast hike按20'/mi的平均pace，中间谷底的7mi按10-15'/mi的来跑。回程也尽量按这个pace。

我一定会带上trekking pole，上下坡卸力到手上，省下腿力在谷底可以跑，也可以用在最后爬南坡上。衣物真的按四季来准备。这次我带了夏天的跑步短裤也做好了在谷底裸奔的准备，可是一直阴天没裸奔成。在rim上，低温（零度）是预期。下雨按我之前研究的天气真算小概率事件，遇上了算我们运气好吧。这次遇到了雨，雾，小雹子。历史上更严酷的还有雾雨雪雷。我也会穿平时的跑鞋，牛顿distance这种一点问题都没有。这个trail真是修的好啊，赞一个阿州的ranger们，中间碰见两队修trail的ranger。

天气：weatherunderground，历史数据。能找到的最近的station code是大峡谷机场的KGCN，离south rim trail head （TH）似乎5mi左右，算地面的天气吧。谷底没有数据。能有的数据从1973年到2014年，4月21日-4月27日之间的数据拉出来看。用R+weatherData package。

降水是个很小概率的事件。降水量很小最大才1.15inch。雾雨雪5次（天），雾雨雪雷4次，雾雪雷2次，雨雪雷1次，雷雨7次，雨雪2次，雪4次，雾雪11次，雾雨1次，雨20次。最坏的天气看来是 打雷+起雾。

平均风速的mod值（几率最大值）是5.3mph，最大值21mph。gusty wind似乎是一直都很大，2/3的天数里面都有，这2/3有记录的天数里，超过一半是（median中位值）大于26mph的。出现几率最大的是22.5mph （mod值），最大值48mph。

这周的历史日平均温度-正态分布围绕在49F（一半的时候在42-55之间）。历史日最高温度-几率最大分布在64.5F左右超过70F的天数不到1/4。历史日最低温度几率最大28.1F，超过一半天数的最低温度在27F-46F之间。

湿度几率最大在30%（相当干），一半天数在28%-48%之间。

游记（上图）

3:48AM South Kaibab Trail Head 7200ft，吃饱喝足没睡醒，又冷风又大。 4:11AM 一段1.5mi很急促的switchbacks下降后，照第一块牌子，cedar ridge 6060ft。

4:49AM South Kaibab上修整。South Kaibab上，Jack一直大灯打头，俺小灯加手电殿后。修整后，俺看天快亮的意思了，打头爽了一段。出发前2点半早餐喝了Jack的某超市全脂牛奶，俺肚子也开始唱个不停，爽死了，一路想找厕所。一直爽了一天。

5:26AM 一会儿就听见科罗拉多河的声音了，晨曦中可以依稀看见下面的trail和河上的Black Suspension Bridge

5:35AM 下到河边，过小隧道。红衣大使，黄衣龙哥小伙子精力壮，前后反复跑。

所有严肃的R3报告都提到，过了河才算真正开始。

5:37AM 第一次跨过科罗拉多河，South Kaibab Trail, Black Suspension Bridge 2600ft

5:40AM 过河，河边回望South Kaibab （南开巴巴黑吊桥）。2400ft。

5:47AM 过Bright Angel Creek，进入Bright Angel Campground 2480ft， 此处大约2小时完成South Kaibab trail 7.1mi。

肚子响个不停，抢在营地早上上厕所高峰前，抢占先机，贤者时间，空空空。

6:11AM 到达0.5mi外的Phantom Ranch 2460 ft，修整，补水。

6:15AM 给小店我们贴好邮票的明信片，邮包由骡队驮上去，旁边一堆等着运输上去的背包贴着条。

小店给一邮戳，duang duang duang duang，Jack，二姑娘和龙哥在不停的敲。。。。

出了Phantom ranch，开始North Kaibab Trail，一块路牌到North Rim 13.5(?)，俺开玩笑说，一个山地全马开始了。到Cottonwood Campground大约6-7mi，基本都是沿着Bright Angel Creek这样的trail，穿行在狭窄的山谷中，GPS经常没有信号。俺肚子继续响，一路难受啊。穿的Solomon Pro 3D，曾经负重40多磅Hike过Whiney没有问题，只是没有穿着跑过。袜子穿短了，后面鞋邦子一下一下的敲着右脚的Achilles Tendon，一会儿就开始疼了。

大家状态不错。

穿行在Bright Angel Creek的峡谷中（名字？），这个时候总结，我觉得我们应该像回来一样，严格pace前进，这段是最可以跑步的了。一个原因可能是我们没有跑过，这是去程，大家有意识的保留体力。

6:57AM

7:04AM 出了山谷，开阔一点。远远能望见North Rim (?)

7:23AM Rolling hill了，阿迪和二姑娘在前面奔驰，俺自拍超级熟练，除了肚子响，鞋子咯脚，一切都很不错。

回望North Kaibab Trail，一直在慢慢爬升。

大使办成大事后，在后努力的追。

这段Trail其实修的很好，跑起来不错。近镜头给个特写，大家看看可以用啥鞋。

8:28AM 过了Cottowood Camp 4080ft，距离North Rim还有6.8mi。Cottowood Camp和Bright Angel Campground之间大约7mi是最可以跑的7mi了。

North Rim下面的Roaring spring canyon(?)看起来越来越近了，陡峭的爬升马上要开始了。

其实俺又想要找厕所了。俗话说，好汉架不住三泡稀 。

8:31AM过了那个桥(Cottonwood Bridge?)，又一次跨过Bright Angel Creek，桥头那一堆绿树荫下，就是pump house ranger station 4600ft，距离cottonwood camp 1.4mi。距离North Rim 5.4mi。

8:52AM过了桥，进入Roaring Springs Canyon，开始比较陡峭，沿着roaring spring canyon边的5.4mi爬升到North Rim，这一段特色的山地断层俗称red wall。俺落在队伍后面，开始满地找厕所的经历。。。。

10:08AM 努力追赶部队。回望狭窄陡峭的Roaring Spring canyon。爬升越来越高，气温越来越低，零星雨滴。

在supai tunnel 6800ft处的休息站和部队碰头，此处距离North rim 还有1.7mi。俺的410没电了，彻底歇菜了。大家一起出发，10:50AM到达离North Rim 0.7mi左右的Coconino Overlook (~7740ft)，回望roaring spring canyon，景色极佳。肚子又响，跟不上部队。慢慢往North Rim上挪。

11:10AM 终于上了North Rim （8241ft），跟提前到达的大家在trail head集合，赶紧抓了最后一个要离开的路人甲给我们合影。补水。扔垃圾。

11:20AM往回走，俺的右脚鞋敲打跟腱，走一步打一下，已经肿了，有时候还跳一下，想似要抽筋，马上又落在后面了。路过supai tunnel，Jack如厕，居然我赶上了他们 。试着跑了跑，发现跑起来还稍微舒服些。可能因为下坡脚往鞋子前面抵，后面的压力小了。于是开始跑下山，越跑越爽，一直冲到 11:59AM Red Wall Bridge。这段从supai tunnel到red wall bridge，约0.5mi，都是switchbacks， 确有700ft的下降（算个平均26%的下坡吧 ，俺跑的很爽。高度集中精神严肃跑的，起转停跳都是按trail的状况来判断，有种滚下山的感脚。路上所有的人都让我过去的那种严肃 ，很废大腿。

过了桥，开始下雨，零星有小小冰雹，俺觉得有点累，开启欢乐游模式，开始拍照。中间被Jack他们纷纷超过。

虽然trail宽，但是边上exposure还是很大，站边上还是很吓人滴。

路边好大一颗心。

redwall处的满眼看去像红烧肉的石头，馋。

俺的表彻底歇菜了。这个时候带相机的好处就体现出来了。这种山里面，pace不准，高程勉强能看，路边都有mile marker，所以时间最重要。

12:37pm 到达pump station ranger office，跟等待的Jack，二姑娘，阿迪，龙哥碰面，大使在我后面马上也到了。开始吃东西，修整。大使带的很齐备，居然有备用袜子给我换，把跟腱遮住，感觉稍好点。吃饱喝足，精神也有了。12:58pm，大家出发，俺在前面奔了1.4mi到cottonwood camp，小休。想起来路，从cottonwood 到 phantom ranch这近7mi可以跑，要争取3点左右到。于是大家轮流pace 2mi，大使，二姑娘，4mi下来，俺跟的挺累的，反正俺表也没电，只有紧紧跟他们。二姑娘越跑越快，最后俺觉得马上要被拉爆了。开启了自我保护模式。决定不跑了，走，最多1mi比跑慢6-7分钟。最差慢20分钟到半个小时到phantom ranch。

到phantom ranch的后面2-3mi，我落在后面走，3点10分左右到。修整，吃东西。补水。

3:27PM 跟大家出发。最后10mi，从bright angel trail登上south rim就完成了。3:32PM，到了bright angel camp，和大使发现包没有了，3:36pm进ranger station被叔叔教育，3:47-3:50教育完。4:03pm跨过silver bridge (2411ft)，Bright Angel Trail近10mi，前面2mi据说平，大使说咱跑吧。我说我不跑，我想到10mi，5000ft的爬山，最后平均30min/mi。要5个小时，保存体力最重要。我对大使说，现在的体力跑2mi，15分pace吧，走这平路20分pace，就10分钟的差别。跟后面5个小时比这10分钟可以忽略不计的。。

我们开启hike模式，一步一步往上爬。前面较平的沿着河边的trail，大概20分-25分pace。中间我拿到备用电池后充电测了一下速度，后又关掉了GPS。

6:30pm Indian Garden （3800ft），大雨。我们开始全身湿透。天黑了，气温也低了，风一刮，体温能感觉下降的厉害。只有保持运动的状态。我能感觉到core的温度还没有问题。有空我们就吃东西。互相讲各种东西。过了Indian Garden，我们在风雨中还能超过好几拨Hiker。中间看见Campground，我们倒是心理还平静，大不了厚脸皮去求点热汤喝

越爬越高，气温越来越低，风越来越大，雨似乎一直没有停。我们全身都湿透。中间一停我就感觉肌肉在颤抖产热。赶紧加快步伐，后面我们都不敢停留。中间讨论了吃。讨论了到底还有多远。因为天黑，我们只能看见South Rim的轮廓。从Trail上看去那就跟在天上似的。后来大使开了很亮的头灯走前面，我跟在后面，一个Switchback接一个。大使的表记录累计了47mi了，都以为快到了。其实后来知道还有1.6mi （多出来的是GPS在山里Drift造成的）。

我问大使最多的问题就是，还有多远？

大使回答的最多的就是，快到了，最多0.3mi，就1圈。

远远看着前面的Hiker的头灯在黑暗中转来转去的爬switchback，想登天似的。远处山上黄黄的两盏汽灯似的，我也没有去细看，只有不停的走，一停下来估计就会肌肉颤抖不止。

8:10pm 我们到了一个rest house （后来知道是最后一个1.5mi的 5729ft），10分钟后大使的表没电了。我其实想到rest house怎么会修到门口呢。上面难道还有3mi？想到着心都凉了。我们在rest house门口路过看见有911的电话箱子，但是我们谁都没有提过。一抖一抖往上走。

9:04pm，我们到了一个岔路口，右边微光里头灯扫过去发现站着一老大爷，左边右边都是黑呼呼的。大使问那老大爷该走哪边。老大爷说了我们最近听过最动听的话，这就是trail head，是个圈。左边去gift shop，右边去停车场。我们都笑了，往左奔去，头灯扫去，马上就发现Bright Angel Trail Head （6860ft）的标志。我看了下表，记了时间。

Gift shop已关。我们往停车场这边走，尽头是洗手间。南岸冰冷的风一吹，我的左腿开始抽筋了。打开洗手间的门，暖风一吹，我的全身肌肉开始颤抖。这就是快速温度变化引发的“抽筋”。

后来大使联系了龙哥，开车来接到对面的旅店大厅。大使扶着我进去。Jack，阿迪，二姑娘，拿来毯子和热水。Jack用毯子紧紧的裹住我。喝下半杯热水，慢慢止住了全身颤抖。大家在旅店餐厅10点打烊前，冲进点餐大吃。

后记：

难忘的经历。

我带过很多不同的人Hike过，在有些压力的情况下，普通人的某些反应是完全可以预期的。很久很久以前的一次探洞经历，也让我意识到了不是所有的人都有强硬的神经的。在完全黑暗的环境下，再施加点压力，普通人的意志完全崩溃只要几秒钟。只想说能坚持跑步的，意志力是刚刚的，素质很不错。请珍惜你身边的跑友，踩的时候轻点。

GPS轨迹（用大使的轨迹310xt+google地球）

南岸鸟瞰大峡谷。

下到谷底开始了North Kaibab Trail，可以看出Phantom Ranch到Cottonwood Camp之间的一段，基本在谷底，沿着Bright Angel Creek，又长又直的rolling hill。

回望南岸两条Trail，左边是下来的South Kaibab trail（南开爸爸） 。右边是上去的Bright Angel trail （光明天使）。图下方科罗拉多河，河上两座桥，黑桥和银桥。

过了Phantom Ranch和Cottonwood Camp这一段，North Kaibab Trail有一个急转弯，进入陡峭的Roaring Springs Canyon，爬上这5.4？mi就是North Rim。山体高，trail沿着悬崖，可以看出GPS漂移明显，那个伸到边上山头的一条蓝线就是一个漂移点造成的。

［完］