时光丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1147篇原创输出

可以没有实力，但必须养成一个好习惯

可以没有实力，但必须养成一个好习惯。

怪不得时间走的那么快呀，我一直不尊重时间。

站在时间的终点往回看，那么毫无意义的时间总是显得过得快。我们在回忆的时候，因为其毫无意义，那段时间苍白如白纸，所以显得非常快。

但当我们回忆快乐，痛苦或某个对自己来说有意义的时光时。我们不只能回忆起当初的场景，貌似在每次回忆时，每次都会添加一些细节。让那段时光更丰富，细节更充足，于是那段时光就显得的特别慢。

专注的时光显得短暂，事后回想却是最丰富的时光。

最近有一个越来越清晰的感受：

曾经以为的放松时光，事后必然带来空虚。比如一场大醉之后。

曾经以为的自律时光，事后必然带来丰盛。比如专注读书之后。

这种体验是事后复盘带来的感受。我以前的减压方法是和朋友喝酒，喝酒聊天的时光特别满足和愉悦，如果压力是一口井，在那一刻已经干涸。却在酒醒后，又一次填满，因为井底下水泉眼。这种压力驱动我再次找朋友喝酒聊天。而且要加倍，因为上次没有得到自己想要的效果。得不到就会难受，不爽，烦躁。于是，大脑好像开始启动某种默认模式，认为喝酒能够减压。驱动自己去做，在理智状态下知道其根本无效，却在那一刻又极度想要喝酒。

这大概就是上瘾了吧。

这和游戏的设计模式一样，释放压力，继续追求更多释放，于是，开始信赖这种释放方式，根本停不下来。现在游戏设计还有了社交属性。游戏中的排名或段位是社交时谈论的内容，也是一种信赖。于是，驱动人们行为的外部和内部因素就全了。内在的满足感，释放感，外在的社交，名誉感。

这套模式也可以用来设计自己的行动改变。内外模式交替使用。使用外部环境的刺激，认同甚至有时候是打压或恐惧来激发内在的力量。内在的力量迅速转化为行动，从而获得外部环境的刺激。

这就是一套最基本的激励思路。当然，需要注意的是，外部环境的刺激一定要和自己的能力匹配。如果某种刺激太过强烈，产生一个月瘦50斤的想法。我劝你还是从科学的角度想一想是否能够实现吧！

在这种状态下，合理调整一下自己的预期。在任务的最初阶段的关键是让自己行动起来。行动，反馈，再行动。形成一个正向循环，就好。​

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我今年的目标：帮助1000人养成写作的习惯，用18个月全面提升写作能力。认可写作需要长期投入的小伙伴一起来写呀！