坚持也有方法论——系列4

我特别想写一篇文章，题目都起好了：《很多事我能坚持下来，而你为什么做不到》。

我会写下坚持的几件事，英语、记录时间开销、每天反思和重要事件复盘、写作、冥想、健身、阅读和素材搜集。

为什么没有写呢？因为能坚持一直做的，并且做到的还太少。

是不是我太贪心，希望坚持做的事太多呢？不是。坚持不下来的原因，恐怕不是太多，是没有成功的体验吧。

自己一天的重要事项记录下来，想想5年、10年后，你希望回忆之前生命中任何一天做了什么，和什么人在一起，都可以翻开记录，文字记录着事件，图片反映出模样。哇哦，那感觉多棒！

开始学英语，让后就开始每天学、每天读，一直不停一直进步，英语原版书，轻松阅读，我拥有了更广阔的视野，从此，自己穿越到另一个世界。哇哦，简直在世界各地自由穿梭哎！

每天反思，重要事件复盘，每天坚持一点点，清晰地知道自己的长处和弱点，该发挥的发挥，该调整的调整，变成一个更好的自己，哇哦，多酷啊！

记录时间开销，像柳比歇夫那样，不需要看表，精确把握时间颗粒度，高效又多产。和时间做朋友，既不会在开始的时候散漫，也不会在截止日期临近多时候焦虑，任何时候都从容优雅地对待工作和生活。哇哦，牛气冲天啦！

健身，在器械上挥汗如雨，加上时间这把雕刻刀，刻画出健美的身材，坚实的肌肉，拥有旺盛的精力，锻炼坚韧的意志品质。哇哦，想想都帅呆了！

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当然，我成功地坚持戒烟、健步走，以及持续记录了122天冥想、89天时间开销，和不到30天的公众号日更史，也有自己的方法论。可笑的是，即使有成功经验，敌不过放弃的念头不断长大、不断滋扰我坚持的心。

为啥明明知道坚持有益，仍然总想放弃？

总有一些舒适的活动会自动优先，插到你要做的事前面，86400秒总是不够花费。

遇到进阶瓶颈，跃升困难，尝试几次，然后就没有然后了。

没有清晰的里程碑，目标太远，所需时间太长，在中途懈怠情绪上来，“等等”之后就是放弃。

没有赋予重大的意义，自我鼓励的力量不足以推动。

没有设计得有趣，坚持的结果总归是放弃，只有体验到快乐，欣喜，根本停不下来是最好的状态。

没有达到一个台阶。不能靠兴趣做成事，应该是做到超过多数人，才有兴趣。

想要坚持不放弃，不只是管理好目标和时间，还要考虑思维和情绪。隐形的影响不可低估。

适当设计，动机、触发点、不确定奖励、正向反馈。赋予要做的事，重大意义，必须完成就变成责任。