30天读30本书，挑战第8本《每天最重要的两小时》
现代996的打工人们有时纳闷，为啥已经这么拼命了工作还没啥进展？天天跟上了发条一样晚上回到家已累瘫，但工作就是没有成效？看了无数本时间管理的书，就是解决不了问题？
对于提升工作效率这事儿，世界各地的人们有同样的困扰。一般重负下人们的反应不外乎两种：一是强迫自己专注于手头的工作；一是增加工作时间。
美国哥伦比亚大学的一位心理学博士乔西戴维斯认为，这种想法其实源于我们对大脑工作方式的错误理解。要想实现真正高产，最好的办法是抛弃这个念头，转而创造条件，让自己每天都能拥有极为高效的两小时。
那如何实现高效的两小时？关键在于按照我们的生理状态来工作。在这本《每天最重要的两小时》中，乔西戴维斯分享了五种看似简单的策略，来有效帮助人们实现高效的两个小时。
这五种策略分别从抉择点、心理能量、分心、身心健康和工作环境五个方面来阐述。
1、意识到你的抉择点
抉择点是作者在书中提出的一个新概念。主要是指人们处理各项任务时的间隙。
比如，刚刚回复完邮件，马上要去开会，在开会和回邮件之间这个时间段就是抉择点。又或者刚给客户打个回访电话，要去仓库对库存，这之间也是抉择点。
知道抉择点有什么用呢？作者认为，在抉择点我们所做的反应，是让我们拥有高效两小时的法宝。
抉择点会有什么反应？难道不是该干啥就干啥去吗？还有一堆事在那等着我去处理呢！
恰恰相反。脑神经科学家们研究发现，人类都是认知上的懒惰者，经常无意识地去做某事，最常见的例子就是你开车在路上不会有意识觉得你的脚放在哪里，你的方向盘方向摆没摆正。你可能满脑子都是工作上的事儿，开车这项技术完全不必经过大脑，直接变成本能。
基于这样的大脑机制，为了提高效率，我们就有了抉择点的概念。在从一项任务切换到另一项任务时，我们把握住抉择点，仔细思考下下一项工作要做什么。
为什么要做这样的思考呢？为了对抗大脑的无意识，不思考，有可能我们下一项工作是非常耗脑子但却根本不重要的，解决完这项工作，真正重要的事我们已经没精力去做了。这就涉及到策略第二条的配合，即心理能量。
2、管理你的心理能量
心理能量这个词也是新词。我们工作上经常有这样的体验：回复了客户的邮件或者微信，结束时会有种很累的感觉。或者当我们需要买买买的时候，终于下定决心买这个的时候，也会有这样的感受。这就是心理能量要用光的节奏。
人类的大脑在做判断、决定或者抑制自我的时候，都会消耗很大的能量。作者在书中举了跑步的例子，比如我们一天跑了五千米，你肯定不会想着再去跑八千米，因为你的体力已经用光了，这一天你都不想再跑了。大脑也是这样，你在高度用脑做决定、做判断的时候，都会消耗大脑的能量，导致下一项还需要再用脑的时候，大脑已经没有能量可以用了。
那连回复邮件、买买买这种小事都是极耗脑力的事情吗？答案是，是的！回复邮件或者微信，不是一件轻松的事，它需要大脑多个区域的协作，认知领域，确认这件事到底是什么，去思考，为什么会发生，再到怎么解决，最后怎么酝酿语言，怎么与客户沟通，这些足够让大脑的芯片剧烈发热了。买买买，看似简单，对比，了解，预算，想象，决定，纠结，抑制自己一下，再不抑制，再抑制，哎呀，描述都很累。
作者在书中列举了一系列这样非常消耗大脑能量的例子，是为了让我们在抉择点时，思考一下，尽量避免在马上开始一天最重要的工作前做这些事。比如你要在十点钟做一个很重要的汇报，那么在九点半的时候，你刚好处理完上一项事项，此时，不要去做回复邮件之类的工作，而是做一些能让大脑得到充分休息，状态达到最佳的工作。
但问题又来了。当我刚要静下来，手机就蹦出微信提醒，或者买买买的欲望就从心底浮现，专注力马上游走，怎么破？应对分心作者给出了第三条建议。
3、不要与分心做无意义的缠斗
分心这件事，处在信息爆炸的时代，每个人都不可幸免，尤其智能手机的出现，有统计表明，我们平均一天锁屏100多次！
对付分心，作者有两种处理方法。首先区分自己是哪种分心。如果分心之后，注意力很长时间拉不回来，或者极大消耗脑力，比如看个微博刷个抖音，回复微信社交信息，这种的分心是要极力避免的，最好的方法是工作时间把手机从身边拿走。另一种分心，上学时经常出现，就是走神了，眼睛望着窗外或者书本，脑子不知道想啥。作者认为这种时候，没有必要因为分心责怪自己，再温和的将注意力拉回来就好，大脑并不能时时刻刻保持注意力，这是大脑自我休息的方式。也许这也是大脑在提醒我们，需要补充点能量了。
4、利用运动、饮食保持身心联系
身体和大脑是一体的，大脑发出求助信号时，有可能需要补充能量了，身体发出求助信号，也可能需要补充能量了。
作者在书中，详细讨论了碳水化合物、蛋白质和脂肪，对身体的不同助益，也详细讨论了咖啡、茶、饮料、酒和白水对人的不同影响，总之，保持清醒，水更有助益。
在解决了人体环境之后，还有个不可避免的外在环境需要解决。这就是最后一条策略。
5、让你的工作环境为你所用
工作环境这条，作者主要通过光和声音，来分析阐述，道理很简单，尽可能以安静、蓝白光的环境为佳。如果没有这样的条件，那就自己想办法创造条件。
这就是五条策略使我们拥有高效的两小时的全部了。作者说衡量工作标准应该是成效，而非效率，效率只是电脑和机器人的标准。其实这两小时跟二八定律是一致的，最重要的事，两小时搞定。当然作者也说了，为啥是两小时，因为两个小时既容易做到，又足以完成每天最重要的的任务。时长其实因人而异，但方法不变。
学以致用，今天就实践起来吧！
早安，刚高效工作完两小时的早晨。[玫瑰][太阳]
