天使68班4月20日发言

各位天使班伙伴们大家早上好！我是天使68班F组的王少敏，坐标北京，我的三个标签:1，五点晨型人2，易效能践行者，3努力减肥的人

感谢班委给予这次分享的机会，我自18年4月开始泡在易效能收获满满

不仅养成了早起的习惯，更让我的视野拓宽了解到冥想

冥想是什么

Now正念冥想，是一款放松减压，宁静身心与改善失眠，人人都能通过冥想练习告别焦虑。提升专注

为什么要冥想

伙伴们当下我们快节奏的生活状态。以及来自生活中各种压力。每人都奋力的奔跑着，忘记了自己，很少的停下来内观自己。那正念冥想刚好让我们利用碎片时间内观自己，专注自己。

说说我自己使用冥想的感受吧

刚开始使用冥想，我是在有意识转到无意识，整个人睡过去，醒来后人可以得到缓解疲劳，但是焦虑依然伴随。

在通过不断练习后目前的我跟着冥想音频引导词，远离外界喧嚣释放工作和生活压力，只关注自己的呼吸，慢慢身体扫描与身体连接，放松自己。真实的觉察自己身体每一个部位当下的感觉，，卸下心灵重担，体会前所未有的放松与身心愉悦。越来越轻松自在。由衷希望我们每一位小伙伴，通过冥想释放自己。

以上是我今天的分享，感谢大家的聆听，把麦交给主持人