习惯

养成习惯的过程可分为四个环节：提示、渴求、反应和奖励。提示触发你的大脑启动某种行为举止，也就是说，大脑会被可能的回报刺激而发出行为指令。因此，渴望被滋生出来。渴求是每个习惯背后的动力，但渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。比如吸烟成瘾是吸渴求其带来的解脱感。回应则是应对渴求而产生的实际习惯，而奖励是回应的结果。总的来说，提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联。这四个步骤一起形成了一个神经反馈并不断重复，由此构成完整的习惯循环。