晨间日记

早起写作第八天，我现在必须要正视一个问题，那就是如何早睡？每天都弄到凌晨几点去，然后又这么早起真的有点吃不消，早起还是要坚持的，晚睡就不行。

首先为什么会晚睡呢？一回家就七点多，每天学完辩论差不多八九点了（因为期间我可能会看别的视频，这里在时间上尽量控制）。完事之后，我可能就开始会有些累了，刷刷手机放松，时间一下子就溜走了，而且玩手机这个行为并没有缓解我的疲惫。休息完了之后就是泡脚时间，现在坚持每天泡脚，希望能够将身体里的毒素排干净。但是一不小心就容易泡太久了，搞得大汗淋漓，后面洗澡的时候特别难受。所以我不会一泡完脚就立马洗澡，而是看看手机回回消息，有时候这个点会有人找我聊天，我这一不主动不拒绝的人，在聊天上面每天也要花费不少时间。洗个澡差不多就11点多了再洗个衣服，就整到12点了。到了这个点我可能就会有些消极，破罐破摔，写完日记开始惆怅，今天怎么又怎么晚，反正都这么晚了再晚一点还不是一样。于是打开淘宝开始shop，这个时候的状态会有些亢奋，实在累的不行了才睡下。

如何解决晚睡这个问题呢？回顾一下我下班之后都干了什么，学习辩论半个小时就能完成，泡脚也顶多是20分钟的事，洗澡、洗衣、写日记也顶多是一个半小时的事情，那么其余时间都去哪了呢？玩手机、看视频和人聊天。我下班从晚上7点到11点有四个小时手机，完成我每天需要做的最多两个半小时，也就是说晚上大概有一个半的时间在玩手机、聊天。这是保守的说，因为我好像也没有11点准时睡过都是弄到12点、1点，所以在玩手机上至少得有两个多小时。要想改善晚睡，首先要控制玩手机、上网聊天的时间，其次我和人聊天可能会拒绝不了因为我还挺喜欢被人每天惦记的，聊天的时间大概是在9点以后，那只要尽量在9点10点以前完成要做的事情，然后好好享受躺着床上，打开手机和人聊天，惬意之余看看书，用筋膜枪按按摩，停止思考或打坐。

要想做到这一点，你一定要学会合理安排时间。一回家就学习，不要回任何人消息，打开免打扰模式；不要点开任何无关视频，实在想看忙完之后再看。回家后不要再吃东西，因为泡脚前一个小时不能进食，吃了的话泡脚时间又要推后。还有泡脚时间不要太长，15－20分钟足矣，多了的时间就是在浪费，而且大汗淋漓太难受了，微汗即可 。然后就可以放水准备洗澡了，这个时间可以拿来写日记（保证不大汗淋漓为前提，否则可能会思绪紊乱），再洗个澡、洗个衣。以上每天必做的事情完成之后，大概顶多也就在10点左右吧，剩余时间就自由啦

好啦，今天又超时了，呜呜呜(┯_┯)，起床!