从零正念

从考试前的纠结中挣脱出来，决定了这次不去考试。于是整个人安定了下来。然后，从头开始正念练习。

正念练习之五感觉知

小饼干

摩挲的沙沙响。凹凸的边角。烤出来的焦黄色。浓郁的奶香。咬碎的块末触感。有点受潮引起的微软化。咀嚼时牙齿的磨动。舌头不断把食物扫回齿间。两颊的口水突然的滋生。最后还有点软糊粘在上排牙齿需要舌头帮忙捋下来。

觉得自己每天这么吃饭，我要瘦的目标可以实现了。

正念练习之呼吸观察

听到老师说过去的都已经过去了，眼眶有点湿润了。觉得很悲哀。然后在寂静中感觉自己坐在虚空的宇宙之间，有些孤独。再慢慢地，感觉一次一次的呼吸很单调，枯燥。腿开始发麻颤抖，脖子发僵，背也疼。随后在随后在语音随后在语音的背景里，似乎听到了随后在语音的背景里，似乎听到了像打火随后在语音的背景里，似乎听到了像打火机打火一般小小的敲击的声音，一下一下，给了自己一种安定和陪伴的感觉。