读书笔记20211109

关于早睡早起的益处已经无需再强调，但大部分人依旧盼望着每天能“多睡5分钟”。我们经常艳羡身边的人早起晨跑、早起读书、早起学习，自己却每天抱着枕头不想离开床铺，怎么也睡不醒。不过，在艳羡他人和抱怨自己的同时，我们认真考虑过到底这个差异的真正原因吗？

如果不需要加班，每天下班后，你是否不愿早些回家，而是热衷于参加各种应酬？是否喜欢参加晚上的酒局？就算早早回家，你是不是也更喜欢窝在沙发里或是躺在床上看手机、看电视剧和电影，或是聊天和煲电话粥，一边对自己说着“该睡了”，一边保持原状直到凌晨才睡？如果第二天恰好是休息日，不需要上班，你是否与朋友彻夜玩耍，或是与游戏中的队友一起等待日出？

以上这些行为，都是被称为“夜猫子”的夜型生活习惯，具有这类生活习惯的人，早起对他们来说是非常痛苦的。

根据研究表明，夜型生活态的最大极限是30岁，无论是因为过度加班，还是应酬喝酒，都会损害人们的身体，一旦超过30岁，人们就应该调整作息，告别夜型社会。

很多熬夜成性的人一旦想要过早睡早起的生活，最困难的不是早起，而是如何早睡。由于生物钟已经习惯了夜型生活节奏，想在22点到23点之间入睡几乎是不可能完成的任务，无法早睡就不可能坚持早起。不过，这并不能阻碍一个真正想要改变的人。