回归和谐，健康的人伦生活

修心是为了养气，养气必须修心，完整的修行必是心气相依，缺一不可。站桩也就应用而生，喜欢他，坚持不懈是我必须要做的功课，今天我给大家分享我的站桩，讲的不好，请大家多多包涵。

站桩是一项非常行之有效的锻炼方法，是一种姿势，这种姿势能调动全身气机，促进气血流通，能保养心神，健脑，增强体力，有句话说的好“万动不如一静，万练不如一站”。我的站桩分三个时期

第一期，懵懂期，我的身体不好，我在喜马拉雅上看见“内心禅”张庆祥站桩30分钟，按张老师讲的站，第一次与孩子在2017.2.15站了10分钟，眼泪一个一个圆圆的流下来，这是肝排毒，脸上像虫子在咬，奇痒难受，那上面一句话说“让你的身体受的苦，怕个啥呢”下腿也开始打颤，像充电一样，不由自主的抖，站着感觉自己虚空一般，就这样每天坚持一点一点坚持到站30分钟，第一次站完心情非常愉悦。

第二期，学习期，华华建立站桩群，找到组织，找到互相交流的朱樱，一起互相分享心得，朱樱给我发了【马世琦】站桩，开始改善第一期站桩中的错误，榜样的力量，那时候朱樱，书榜站到60分钟分享心得，我也尝试，终于站到60分钟了，脱口而出的说，人是要求出来的，只要坚持没有做不到的。

第三期，养正气，华华请来黄老师，那次课我认真仔细听了几遍，修正了自己以前的错误站法，边站边揣摩，吊档始终做不好，我每天利用做公交车开始练习，现在任然做不好，有改进，感谢华华付出。

站桩对我带来的好处

改善睡眠  不再便秘  声音好听  稍微年轻一点最重要的没站桩的时间我只有两个大拇指有月牙，其余的手都没有，现在已经有5个小月牙，站桩调理内脏。

站桩跑步变得轻松，从没有跑步的我，今年6月5日开始跑步，到今天跑过268.04公里，第一个10.09公里6月25日跑，耗时1小时09分钟11秒，7月8日2.0毕业典礼的献礼半马21.17公里耗时2小时16分15秒，11月9日，10.03公里，耗时59：38分。

站桩养精气神，精气神足了。3.0的小伙伴，我们为了自己的身体，学习站桩，不懂，不会可以说出来我们互相学习，养好身体。

谢谢大家聆听，讲的不好，请多多包涵