精力管理之脑力篇系列打卡day7

2.2【课后实践】

这是2018年6月6日“崔律精时力之脑力管理”系列第2.2讲的课后实践。

<实践事项>

回想你的仪式感触发器和故事。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

专注可以从三种仪式感开始悄悄切入

服装仪式感，我们在生活中有不同的角色，角色与角色之间有不同的要求，从服装一个媒介切入简直太机智了。

光线、声音的仪式感，可以从周围的环境，比如天气(阳光和下雨)不同，背景乐的切入等来观察对我们专注力的影响，从而找到我们专注力的触发器。

在家码字的仪式感，用物(瑜伽垫)作为工作和生活的界限，感觉太赞了。我发现我在家休息的时候，的确不容易进入工作角色的状态。其实可以从物过度到角色上的转变。

2.分享我的专注仪式感故事：

下班的时候，会把桌子收拾的整洁才算把一天的任务完成了。

之前自考备考的时候回去图书馆看书，感觉比较容易进入状态。

最近也开始在瑜伽垫上做一些需要专注的事情，比如听课写日志，读书。

3.今后实践计划：

之前时间记录的备注想把整个时段的事件记录下来，但隐约感受到有一点缺乏系统性，这次的专注力主题算是找到一个目标了。围绕这这个目标，可以有意识去记录专注的时段、事情、统计分析它的周期性，还可以寻找专注力的触发器来进行角色转变甚至养成习惯。

为可塑的专注力目标添加日清单。

4.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

5.其他想说的话(如有)：

从身边可控的资源(比如选择穿什么衣服)出发，寻找可以转换的媒介，从身边不可控的资源(比如天气和环境)出发，寻找我们可以转变的媒介，都可以到达可塑专注力的道路。