安利桂桂TJ4总结

1、这21天我培养了什么习惯？ 2、这个习惯给我的生活带来哪些改变？ 3、我的整体感觉是什么？ 4、下一个21天，我有什么打算。

一、这21天我培养了有意识调节情绪的好习惯，同时习惯叠加（晨练、听课、看新闻、吃早餐、打扫卫生）。

二、好情绪带来好心情带来好生活！即使偶尔情绪变化立刻意识到并且会及时调整自己，立刻享受到习惯的福利（开心和幸福感满满）。

三、习惯叠加带来的福利是提高了生活质量和效率，忽然有种时间好充沛的感觉，这种感觉非常棒！同时影响到了我的工作和身边的朋友，她们的感觉也很好哦！每天都在按照计划生活和工作，张弛有度、身心都有满足感！

四、下一个21天我计划：

1、早上5:40起床增加3个健康好动作，继续我的健康走运动+学习好习惯+8:30开始工作。

2、每天晚上12:00之前休息，同时睡前读好书20分钟。

3、每天都要敷面膜。

4、继续保持好情绪，同时影响身边的朋友。

5、协助伙伴完成预定计划和目标。