飞将魔盒

感觉最近体重有点反弹，加油运动。

早上跑步有了动力，4.57公里，50分钟，平均心率100，最大心率110，步频125，步幅69，最大摄氧量35。

小低高无伤跑可以减脂，又能保障不伤膝盖和脚踝。

上次元旦骑行，上坡时膝盖摔着了，好在是个皮儿，直到现在还是青紫，这也在警惕自己，安全第一。

小低高的三要素是：

1.小步幅，步幅控制在身高＊0.3，女生30-50，我这步幅还是有点大。

2.高步频，起步170，可以180-190 ，我这步频进步空间有点大。

3.低心率，心率控制在120-140，我这心率太低，应该达不到锻炼效果。

知道差在哪里，就有努力方向了。

最大摄氧量在同龄女性中属于优秀水平。

最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。一名健康男性的最大摄氧量为35-40mL /（kg·min），女性为27-31。

我每天早上跑步时要背诵，一边背诵一边跑步，看来我这心肺机能尚可。

今日份跑步

今天跑步时，发现了一台非常酷的皮卡，晨雾绿大道飞将。

在晨曦中，散发着绿莹莹的光。

既炫又酷，魔盒设计，将宿营功能完美展现，货箱部分有宿营帐篷，越野、旅居完美结合。

高大的车身，酷酷的外形，带着诗意和远方，还有一颗无羁的心。

心向远方，光之方向。

炫 酷