目标的确定（1月7日）
2019-01-08 本文已影响17人
喜鹊飞飞
设立目标：每天运动40分钟
环境
时间：1月9日至2月28日
形式：运动三天休息一天
内容：寒假以keep为主，假期以后以网络公益群为主。
地点：家里、家附近户外。
需要哪些资源？
1、认真看keep 视频选择好自己的运动内容。
2、再把运动书籍进行阅读，梳理自己运动方式。
2、参加互助小组，打卡。比如，运动公益群，妹妹三人组。
行为
我需要做什么才能达成？
1、身体感受到运动的魅力。
2、规定时间去做。
3、及时复盘
我该如何去做？
每天起床后7:30开始运动。
不需要任何思考的开始
能力
我已具备什么能力及还需要什么能力才能达成？
运动习惯有，怎样运动效果更好，没有思考过。
信念/价值
为什么我要达成 这个目标？
因为运动后身体的愉悦。
当我达成这个目标时，我可以得到什么？这对我意味着什么？
不会那么容易感冒，心肺功能增强，核心力量增强。
达成这个目标，我需要遵循什么样的价值观？
自律的表现，认真思考的表现。
身份
当我达成时，我那时是一个怎样的人？周围的人会怎样评价？
能管理好自己身材的人
如果我就是那样的人了，我会怎么评价自己？
自己能坚持做一件事。
精神
我要实现这个目标，除了为自己，还为了谁？
除了自己
其他相关的人可以从我的成功中得到什么？
管理好自己的身材才能管理好自己的人生
我5年后的美好愿景是什么？
核心力量增强，没有小肚子，是美美的中年妇女。
自我提问复盘
请写下你在提问过程中自己体会。
目标？过程？亮点、不足？改进，坚持？
