身心疗愈—费登奎斯工作坊分享

关于费登奎斯工作法

走进费登奎斯工作坊，先听听sk老师关于费登奎斯工作法的分享。费登奎斯原是一名武术家、物理学家，有一次膝盖受伤了，医生诊断必须要做手术，但手术成功的几率只有一半，于是费登奎斯想要自己来治疗自己的膝盖。

这段时间他学习生理学、解剖学、生理学、运动学、神经学、心理学、人类学、儿童发展学，以及为数不少的东方觉知技巧与身心学，让他的身体能够正常的参加博斗，他开创了一个新的方法，就是费登奎斯工作法。费登奎斯方法强调动中觉知，不费力，慢下来。

​慢下来，觉知

慢下来，改变大脑的空间记忆

我们的潜意识，有意识，无意识的，大部分都来自大脑的空间记忆，我们做过的各种各样的动作就在这里，老师分享到费登奎斯是通过动作来训练神经系统，从而改变大脑的空间记忆。

所以费登奎斯方法跟健身是完全不同的，他们的理念刚好相反，健身房的一些运动是用神经系统去控制、训练肌肉。费登奎斯工作是通过动作来改善神经系统，而不是去训练动作本身，更不是训练肌肉。

在这里，我们学习慢下来，才能慢下来，慢下来去帮助觉察，当我们慢下来的时候，渐渐的会有一些新的发现，会留意到呼吸，什么时候呼气，什么时候吸气，就开始有觉察了，觉察慢下来的时候，会发现吸气结束的时候是有停顿的，然后再呼气，这个暂停当你觉察到它的时候，它的确存在，哪怕只有半秒钟。

动中觉察,建立正确的好的习惯

觉：感觉，情绪情感，直觉，身体的记忆，感受。

察：在意识层面，在大脑里面反复的查看觉知。

要觉察就要慢下来，当这个慢下来的时候给了大脑足够的时间开始去觉察，然后这个觉察再转变回来改善身体的动作，这样就让身体开始连接成为一个整体。

工作坊中我们体验到了，增加觉察，改变才会发生。

我们感受到费登奎斯工作的美好，把觉知带进身体，美妙地流动，轻柔自然地打破身体的麻木、僵硬、紧绷和封闭，带来身体的放松，内心的平和，重建好的正确的习惯，让身心回归一个系统。这个一个非常美妙的感觉。

享受身心的放松愉悦

工作坊中，听着引导，看到示范，慢慢的，不费力的，觉知自己的身体，觉知头的转动，肋骨的柔软，手的跟随，盆骨的带动，颈椎、脊柱的牵引，身体的放松。

我们学会了如何让肩膀真正放松，是那么的简单且有效。

我们收获了如何让眼睛更大更亮，有效缓解干涩疲劳的方法。

我们体验了怎样用盆骨走路，轻松、自信、美丽。

我们学习了如何轻松优雅的旋转、站立、翻滚。

我们感受到背部整个接触大地的紧密贴合的感觉，是那么的放松，舒服。

学习费登奎斯，体会到费登奎斯的美妙，便会爱上费登奎斯，而且会越来越喜欢。

活在当下，身心合一

复训的学员说，每一次学习费登奎斯的感觉都不一样，这一次更是明显的体验到身体的轻松、流动、愉悦的感觉，那是一种身心合一美妙的感觉。身心合一，活在当下，就像跟大地连接的状态，脚踩大地，头顶蓝天，拥抱大树，背靠大山。

当我们的身体放松，很多正面的东西会吸引过来，我们的生命会流动，会拥有生理健康，心理健康，关系健康。

学员分享

燕子说，在这个快节奏的社会，纷扰复杂的世界，我们很多时候都在很用力生活着，自己很难慢下来，放松下来，通过费登奎斯的学习让自己自带一个频率，不被外界影响到，现在很多人都会焦虑，就是总活在过去和现在，而费登奎斯让我们活在此刻的当下。我会经常练习，用费登奎斯的动作改变大脑的空间记忆，慢慢用新的正确的习惯去替代旧的习惯。

霞姐说，在过往的生活、工作中，每天说得最多的话就是快点，对孩子说的最多的两个词也是快点，快点，自己也这样子的，有一种焦虑感，对时间的焦虑，对自我的焦虑，怎样去求慢，活在当下，从费登奎斯的学习练习中觉察到了，然后从一呼一吸之间去感受到活在当下的感觉，慢下来焦虑就少了，费登奎斯更是让我体验到那种牵一发而动全身的整体感。

sk老师说，费登奎斯的四个角度构成自我形象，费登奎斯是系统方法：1.动作、行动，2.感官系统的感觉，3.感受、情绪、情感，4.想法、思考

4天的身心疗愈——费登奎斯工作坊，在轻松的、愉悦的、舒服的、美好的状态下结束，大家约定以后要每天打卡，因为不仅能帮助我们省掉每周按摩理疗的费用，还能让我们身心愉悦，身心合一，活在当下。学习觉察身体、情绪、思想，不费力的释放掉身体的紧绷、压力，让身体柔软、健康、自信、美丽。

第8期《身心疗愈——费登奎斯工作坊》周末班：

3月16-17日；3月23-24日

报名咨询：小月：13075626159

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