小雨点 | 图卡16《掌控习惯》行为改变第四定律概述（20200

行为改变的第4定律：【让它令人愉悦】

①即时奖励：即时奖励和延迟满足的良好结合，增强法将你的习惯与即时奖励联系在一起，当你完成时，它会让你心满意足。

②习惯追踪：待办清单打勾、曲别针策略都是一种典型的习惯追踪的办法。

③习惯契约：自媒体知识付费时代，我们学习线上课程抱团成长的过程，就是在学习过程中加入了问责伙伴的角色。

奖励可以启动一处习惯的培养过程，身份则可以维持一种习惯。