持续刻意练习

最近重启了跑步运动的模式，离上一次跑步时隔了一个多月，这一次的断跑是由于自己的身体原因，也正是这样让我深刻感受到每天30-60分钟的运动健身时间是太值得投入的了。

关于跑步健身，我最初是想让自己保持愉悦的心情，释放自己的压力，从讨厌跑步到慢慢喜欢上大汗淋漓上气不接下气全身无力但又咬牙坚持跑完的状态，那种虐但很酸爽的感觉总是记忆犹新，那种以为自己不可以但又做到的无限可能的感觉，都是我对跑步健身美好的回忆。跑步除了给我带来精神上的快感，也会给我带来身体上的变化。以前的我体重100+，我觉得是我一直的标准体重，大概有10多年这样的体重没怎么太大变化。很多人会说你跑步是不是为了减肥，跑步减肥有效果吗？我只能说跑步对于我瘦身挺管用，坚持了半年多每天跑5公里，突然一天发现自己的体重已经92斤了，着实吓了一跳，毕竟我跑步的目的不是为了减肥（也许还有其他原因，但我可能不清楚）。关于瘦身，我想这是无心插柳柳成阴吧，但很多人是为了减肥而跑步，可能训练得比我的辛苦，但反而没有我坚持半年多的时间，有时候就是这样，越是想得到的越得不到，不太在意的东西反而日积月累你就能获得。我想一开始给自己定一个小目标：瘦8斤，估计我不一定能达成。

重启跑步后，第一天不敢给自己太大运动强度，从以前的5公里改为了3公里，从正常跑改为了慢跑，以前1公里8分钟，现在需要9分钟了。自己在跑的过程中，明显感觉体力不如以前，自己的运动能力在没有练习下减退。这一刻我才体验到以前看似不起眼的每日跑5公里，其实对身体健康的改造非常之大。

其实，在我们生活中，很多事情像跑步一样，需要细水长流，日积月累。但我们在这个快速化时代，虽然都知道日积月累的道理，但还是很难真正沉下心来去做暂时没有正反馈或者正反馈需要很长时间的事情，关于延迟满足的耐力有待训练。我自己在做其他事情上也是如此，在健身这件事情上无所求反而效果是最明显的。

跑步是需要长期坚持的，这是身体上的锻炼。而写作也是需要长期坚持的，这是思想上的锻炼。如果中间断更了再重新恢复，需要花费的成本更大，中间会要经历一段不知道写什么的难熬经历，反而是每天坚持下去，这件事就变得很轻松，像吃饭呼吸一样简单。这也是别人经常说能坚持日更很厉害，而我觉得这算不上一件难事，其实我现在想来日更是一件难事，尤其对于那些日更决心不强的人，对于那些坚持了一段时间后面断更后重新拾起的人，这种重新拾起的难度比身体上去坚持运动会难很多，运动是短暂的身体上的难熬，而写作是精神上的难熬，你不知道何时会消失，就显得没有确定性，一段缺乏确定性，简单的事情也变得复杂难耐了。

从跑步、写作的持续刻意练习以及断裂后重新连接，给了我很多的启发，这些是我目前能驾驭好的延迟满足的长期事项，还有很多我暂时无法驾驭但也需要静心长期坚持才能看到效果的事情需要我去修炼。（内心自省到做很多事情欲望太大，且沉不下心，追求速度，反而阻碍了自己做成一件事）