年轻的秘密

今天看书，看到一个话题，外表显衰老的人和外表显年轻的人有何不同？

身为凡人，我们能看到的都是结果，而那些看不到的才是原因，比如衰老是因为一些小的习惯，很微小，可是如果不断重复，就可能导致大的结果。

请你试着对照以下的习惯，看看自己是哪一种？

使人衰老的生活习惯

饮食……

①只要感觉到饿，马上寻找食物充饥。

②喝咖啡、红茶必加糖，含糖冷饮不离口。

③为了唤醒沉睡的大脑，把甜点和面包当早餐。

④为了一点不剩，吃光所有饭菜。

⑤平日几乎不吃鱼。

⑥平日几乎不碰豆类及豆制品。

行为……

⑦基本选择宽松的暗色系衣服，不让腹部赘肉显露出来。

⑧在通勤的地铁或公共汽车上，只要有座位就坐，再短的路程也不选择走路。

⑨每天睡眠时间不足5个小时，常常无精打采。

心态……

⑩生活压力再大，也默不作声强忍度日。

⑪尽量避免与不熟悉的人和年轻人相处。

⑫不愿意使用手机、平板电脑，以及新兴的App。

使人年轻的生活习惯

饮食……

①肚子饿了以后不着急吃饭，而是先喝水，做简单的运动。

②饮用无糖的咖啡、红茶，经常喝绿茶。如果是瓶装饮料则选择茶饮料，如果不是瓶装饮料就选择无糖的水和茶。

③早餐喝含有新鲜蔬菜水果的果蔬汁。

④吃饱了以后，即使有剩菜也不强迫自己必须吃光。

⑤一天至少吃一次鱼。

⑥常吃大豆，以及豆腐等豆制品。

⑦养成饭后散步或原地踏步的运动习惯。

行为……

⑧衣服颜色鲜艳，合身得体。

⑨在通勤的地铁和公共汽车上尽量站着，有意识地步行一段路程。

⑩每天至少保证7个小时的睡眠时间，如果是8个小时就更好了。

心态……

⑪感到压力大时，用运动或唱歌等方法来发泄情绪。

⑫积极与不熟悉的人和年轻人交流。

⑬积极使用手机和平板

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原书是日本作者，所以个别内容未必适合我们的国情，但是整体上，身为健康管理师，我是赞同认可的。